一项最近发表在《科学报告》(Scientific Reports)上的研究表明，认知能力衰退并非衰老不可避免的一部分。德克萨斯大学达拉斯分校脑健康中心的研究人员证明，从19岁到94岁的成年人，都可以通过持续且有针对性的大脑健康实践，显著改善其大脑表现。
这项为期三年的纵向研究跟踪了近4,000名参与者，使用脑健康指数(BrainHealth Index, BHI)作为衡量整体大脑健康状况的首个多维度指标。与传统仅用于检测缺陷或疾病的指标不同，BHI能够捕捉到整体指数及其三个关键支柱——清晰度(思维技能)、连接度(社交目的)和情感平衡(心理韧性)——的向上潜力。
关键研究发现：
- 改善无上限：观察到大脑健康在各方面都有显著提升。即使是表现最好的参与者，在1,000多天内仍持续进步，这表明大脑优化似乎没有已知的限制。
- 低起点优势：那些在研究开始时基础分最低的参与者表现出最显著的改善率，证明大脑健康状况不佳并非终身定局。
- 小习惯带来大改变：提升与使用的一致性直接相关。那些每天进行5至15分钟微训练并在日常生活中采用大脑健康习惯的参与者，取得了最高的脑健康分数。
- 任何年龄都具有普遍潜力：年轻成年人取得的改善与70多岁和80多岁的人相当，这驳斥了积极维护大脑健康仅适用于老年人的错误观念。
德克萨斯大学达拉斯分校脑健康中心主任、杰出教授Sandra Bond Chapman博士表示："长期以来，我们一直持有一种过时的观念，认为必须等到大脑出现问题后才采取行动。这项研究提醒我们，大脑不由年龄定义，而是由可能性定义。人类已经延长了寿命，现在，我们正在扩展大脑持续改善的时间，打破通常从30岁初开始的衰退轨迹，因为长寿的真正承诺是一个让我们年复一年茁壮成长的大脑。"
研究还突显了"反弹效应"，捕捉到个人如何利用认知策略在重大生活压力下（如个人疾病、失业或照顾亲人）恢复、维持甚至提升大脑健康。这表明大脑健康并非固定不变——它是可训练、可重塑的，通过已验证的工具，我们能够掌控自己的大脑健康。
这项研究是"脑健康计划"(The BrainHealth Project)的一部分，这是一个大规模、长期的研究计划，探索如何在整个生命周期中加强和优化大脑健康。该干预措施通过在线或应用程序提供，结合大脑策略训练、生活方式建议、个性化指导以及使用脑健康指数进行持续的绩效跟踪。
脑健康中心临床研究主任Lori Cook博士表示："每个人的大脑都像指纹一样独特，都具有成长的潜力。通过摒弃一刀切的解决方案，我们为人们提供了个性化蓝图和能力，使他们能够持续投资于自己的大脑健康和表现。"
通过利用可扩展的数字平台，脑健康中心正在将其经过验证的方案从实验室带入现实世界，在全美50个州和60多个国家实施，真正满足人们的需求。这代表着向积极、具有成本效益的全球大脑性能改善的重要公共卫生转变，这是人类潜力最重要的前沿领域。
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