根据美国心脏协会的新建议，20岁至40岁之间的人现在就应该采取措施预防心脏病发作和中风。马里兰州奥尔尼MedStar蒙特哥马利医疗中心的心脏病专家Estelle Jean博士告诉WTOP：“心脏病预防不再是我们在晚年才开始的事情。你在20多岁或30多岁可能感觉完全健康，但仍在发展许多风险因素。”Jean敦促该年龄段的人了解自己当前的血压、胆固醇和血糖数值，并尽早采取行动预防疾病。
Jean说，每两个20岁以上的成年人中就有一个患有高血压。“正常血压被认为是低于120/80，但最新的高血压指南将高血压定义为高于130/80。”为了帮助人们评估风险，现在建议所有成年人接受所谓的“脂蛋白(a)”胆固醇检测。该检测可检查血液中一种携带胆固醇的脂蛋白的水平，这种脂蛋白是遗传的。Jean说：“它在我们的一生中相当稳定，因此新指南建议一生中至少检测一次。”
在20多岁和30多岁期间饮食不良会导致高血压和高胆固醇。Jean建议将食物视为药物，多吃新鲜水果和蔬菜，避免饱和脂肪。她还敦促患者每周至少进行两个半小时的中等强度运动，可以分成每周五次、每次30分钟，同时每周至少进行两次力量训练。
在某些情况下，医生认为生活方式的改变不足以预防心脏问题。Jean说：“对于某些患者，尤其是高风险患者，我们会更早开始用药来预防疾病。我们可以做很多事情——从健康的生活方式到努力维持健康体重——这些都能在很大程度上降低患心脏病和中风的风险。”
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