当你患上感冒时，通常要忍受流鼻涕、喉咙痛和咳嗽等症状约一周的时间。一种简单的盐水溶液可能有助于减少这些不适症状的持续时间。
2019年的一项初步研究发现，用3%的生理盐水冲洗鼻子——高于标准的0.9%浓度——可以将感冒症状缩短近两天。去年在欧洲呼吸学会年度会议上展示的研究表明，2.6%的生理盐水鼻滴也帮助儿童比未使用该治疗方法的孩子更快地从感冒中恢复。
重要的是，研究人员表示，生理盐水鼻滴可能有助于降低感冒病毒的传播率。“使用2.6%生理盐水鼻滴的儿童家庭中，较少的家庭成员感染了感冒，而采用常规护理的家庭则没有这种情况。”爱丁堡大学儿科呼吸医学教授Steve Cunningham博士在接受Verywell采访时通过电子邮件表示。
大多数人每年会感冒两到三次，病毒很容易通过污染的飞沫传播。这种价格实惠、易于使用的治疗方法可能有助于减缓病毒在家人间的传播。
“尽管科学尚未完全定论，但这是一个相对无害、低风险、低成本的干预措施，我认为值得一试。”明尼苏达大学医学院的家庭医生Patricia Adam博士表示。
生理盐水鼻滴可冲出病毒颗粒
生理盐水鼻滴可以通过多种方式帮助清理你的流鼻涕。它们可能通过冲洗鼻腔来减少体内的病毒载量——即一个人体内的病毒数量。
“用生理盐水喷雾清洗鼻子可能会减少鼻腔内的病毒载量，因此你携带的病毒较少，从而更不容易传播病毒，并且恢复得更快。”Adam说。
在2019年的研究中，93%的参与者表示3%的生理盐水溶液对他们的症状有帮助，61%的人表示会在下次感冒时再次使用。生理盐水鼻滴还可以冲出粘液和炎症介质，改善感冒症状，并给免疫系统更好的机会来对抗感染。MedStar乔治敦大学医院社区儿科主任Janine Rethy博士解释说：“鼻腔中的粘液减少可以改善由鼻后滴漏引起的充血和咳嗽症状，并可能降低继发感染如鼻窦炎和耳部感染的风险。”
如何安全有效地使用生理盐水鼻喷剂
购买鼻滴或喷雾时，寻找标签上标明的盐水百分比或“高渗”、“加强型”等字样。许多品牌销售3%的高渗鼻喷剂，但仔细阅读标签以确认产品不含其他添加药物非常重要，Rethy解释道。
你也可以在家里用蒸馏水或煮沸的水自制生理盐水鼻滴。确保只使用蒸馏水或煮沸并冷却后的自来水。纽约大学格罗斯曼医学院内科医生Julia Adamian博士表示：“这是因为自来水的质量不一，偶尔会有报道指出自来水中含有其他细菌和病菌。”
制作溶液时，将3茶匙盐和1茶匙小苏打混合。避免使用含碘化物、防腐剂或防结块剂的盐，因为这些成分可能会刺激鼻子。将1茶匙盐和小苏打混合物加入到8盎司的蒸馏水或煮沸的水中。
小苏打有助于减少刺激，但使用生理盐水溶液后，你仍可能注意到鼻腔或喉咙有些许刺激感，Adamian补充道。
按需使用高渗生理盐水滴
即使正确配制，高渗鼻滴或喷雾也可能刺激鼻腔和喉咙。有些人还会感到暂时的灼热感。
“副作用通常包括干燥。因为我们试图干燥鼻子，这实际上是副作用之一。”Adamian说。
建议每天至少使用四次高渗生理盐水溶液以获得益处，但如果你觉得这种方法不适合自己，随时可以与信任的医疗提供者讨论其他感冒治疗方法。
这对你意味着什么
生理盐水鼻滴或喷雾可能有助于减轻感冒症状、缩短疾病持续时间和降低传播病毒给他人的风险。你可以购买这些产品或使用蒸馏水或煮沸的水自制生理盐水溶液。虽然通常安全，但生理盐水滴有时会引起轻微的刺激或干燥，因此根据需要调整使用频率。如果症状持续或恶化，请咨询你的医疗提供者。
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