CNN讯—— 关掉夜间灯光向来被认为有助于安稳睡眠，但最新研究指出其可能带来另一项重要益处：在完全黑暗环境中睡眠或可降低心血管疾病风险，后者是全球头号死因。
研究显示，在最明亮条件下睡眠（相当于卧室顶灯开启状态）的人群，心力衰竭风险高出56%；此类强光环境下睡眠者，冠心病风险增加32%，中风风险上升28%。
据《JAMA网络开放》杂志周四刊发研究的共同第一作者丹尼尔·温德雷德博士介绍，腕戴设备记录了研究参与者凌晨12:30至6:00间的光线强度暴露情况。"局限在于我们仅掌握个人光线暴露强度，而非具体光源，"这位澳大利亚弗林德斯大学医学院公共卫生学院研究员表示，"若了解典型夜间光源，将有助于制定超越'避免夜间强光'的精准建议。"
光线会阻断大脑分泌促眠激素褪黑激素，因此减少夜间光照可从调整睡前习惯入手。宾夕法尼亚州立大学健康睡眠研究中心行为睡眠医学主任、临床心理学家朱利奥·费尔南德斯-门多萨博士通过邮件建议（未参与本研究）：睡前四小时内应最大限度限制屏幕使用并关闭非必要家居照明。温德雷德补充道，若无法关灯，可选用昏暗暖光替代明亮顶灯；卧室中应避免使用高亮闹钟，尽量远离窗户睡眠，遮光窗帘、 blackout窗帘及睡眠眼罩均有助营造黑暗环境。
研究团队表示，该工作代表"目前已知最大规模"的个体光照暴露与心血管疾病风险长期关联研究。"我们分析了近89,000人共计1,300万小时的光照数据，"温德雷德通过邮件透露。本研究建立在既往发现相似关联的研究基础上，并证实昼夜节律紊乱是心血管健康不良的已知风险因素。温德雷德解释："昼夜节律是'人体几乎所有细胞和组织的24小时循环周期，包括心血管系统'，这一生物钟通过识别光线作为清醒信号、黑暗作为入睡信号来调控睡眠-觉醒周期。"
光线对心脏健康的潜在影响
研究参与者平均年龄62岁，数据源自英国生物银行项目——该计划自2006年起追踪英国40至69岁逾50万人的健康状况。2013至2022年间，参与者在日常生活状态下佩戴光线追踪器一周，随后平均接受九年特定健康指标监测（费尔南德斯-门多萨称此为"研究独特且高度创新"的因素之一），此前已患心血管疾病者已被排除。
强光暴露者心肌梗死风险增加47%，心房颤动风险上升32%。心房颤动指心脏上腔（心房）与下腔（心室）搏动不同步，导致不规则、震颤或快速心律。女性面临更高心力衰竭与冠心病风险，而年轻人更易受心力衰竭及房颤影响。
光线如何影响昼夜节律
然而本研究仅显示关联性，未证实光照暴露直接引发心血管问题。谢菲尔德大学心血管医学教授蒂姆·奇科博士（未参与研究）通过科学媒体中心声明："夜间暴露于光线的人群可能存在其他差异，导致心脏病风险升高。"研究者指出，即便考量运动量、吸烟状况、饮酒、饮食、轮班工作等潜在干扰因素后，关联性依然显著；仅中风等部分发现受短期睡眠时长影响。
费尔南德斯-门多萨表示，该研究"也是少数有力证明晨间高光照暴露（如起床后）与良好心血管健康相关的研究之一"。研究者称，昼夜节律紊乱既往已被证实会干扰多种心血管及代谢过程，例如损伤维持动脉正常功能的细胞，引发高血压并提升相关疾病风险；还可能增加血液凝结倾向，导致中风与心脏病发作。费尔南德斯-门多萨补充道："身体或会将夜间光线视为'压力源、不良事件'，从而异常激活心率、压力激素、血糖、胰岛素及炎症反应。"
两名作者共同创立了腕戴式光线传感器公司Circadian Health Innovations，但该公司未参与本研究，亦非参与者所用追踪器制造商；另一家与该公司联合创始人在澳大利亚持有相关专利（无版税）的企业亦未涉及研究。
鉴于参与者多样性不足（97%为白人）、睡眠质量细节缺失以及光照追踪期较短，研究者呼吁需进一步探索照明调整如何降低心血管疾病风险。
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