为什么这么多人会按下贪睡按钮？这项全球智能手机研究揭示了一些令人惊讶的模式，并提出了关于反复闹钟可能如何影响我们睡眠健康的问题。
哈佛医学院的研究人员对一款睡眠监测智能手机应用程序的用户进行了研究，以探索贪睡闹钟使用的普遍性和特征。这项研究结果发表在《科学报告》杂志上。
背景
睡眠是一个复杂的生理过程，对于维持健康和福祉至关重要。内部昼夜节律与清醒时间共同影响睡眠的时间和持续时间。然而，人们常常为了个人或职业原因而抑制这些生物调节过程。
成年人推荐的夜间睡眠时间为7到9小时。然而，在过去的几十年里，全球人口中未能达到这一推荐睡眠时间的趋势日益明显，这可能会增加身体和心理健康问题的风险。
虽然人类在充分睡眠后自然醒来，但在睡眠不足的情况下，他们通常需要借助闹钟来满足期望的起床时间。闹钟中的“贪睡”功能设计为在初始闹钟响后以固定间隔重复提醒睡眠者。然而，根据睡眠专家的说法，睡眠者应该设置最后一个实际可行的起床时间，而不是设置贪睡闹钟，以获得尽可能多的连续、不间断的高质量睡眠。
使用贪睡闹钟是一种典型但鲜为人知的人类行为。只有少数几项研究调查了贪睡闹钟对健康的潜在影响，并报告称这种做法与短时间和低质量的睡眠以及醒来时感到困倦有关。
在当前的研究中，研究人员分析了一组大型数据集，以探索不同国家、文化和气候条件下贪睡闹钟使用的普遍性和特征。
研究设计
该研究分析了来自一款名为“SleepCycle”的睡眠监测智能手机应用程序用户的大量数据。数据库包括来自21,222名应用用户的六个月的数据，以及来自四个大洲用户的超过300万次睡眠记录。数据集包括选择使用传统贪睡功能的用户、在每个监测月份的每晚50%或更多时间记录睡眠会话的用户、使用iPhone而非Android设备的应用用户，以及同意将其数据用于研究的用户。
研究发现
对夜间睡眠会话的分析显示，超过一半（具体为55.6%）的会话以贪睡闹钟结束。所有用户中，约45%是重度贪睡闹钟用户，28%是中度用户，27%是轻度用户。
与轻度和中度用户相比，重度贪睡闹钟用户几乎每天都会多次使用闹钟，并且表现出不规律的睡眠/起床时间。相比之下，轻度和中度用户使用贪睡闹钟的频率较低，睡眠时间更一致。
总体而言，用户每天平均按贪睡闹钟2.4次，每次平均花费10.8分钟。这相当于每月损失近一个6小时的夜晚睡眠。重度用户每天大约按贪睡闹钟4次，导致每次贪睡持续约20分钟。另一方面，轻度用户平均每天按贪睡闹钟1.2次，每次贪睡持续约3分钟。
贪睡闹钟的使用在工作日（周一至周五）更为频繁，而在周末（周六和周日）较少。员工和学生在周末可能有较少的承诺，这可能是这种使用频率较低的原因。
女性使用贪睡闹钟的持续时间显著长于男性。研究人员建议，这可能是由于女性承担额外的育儿和家务职责，或者女性失眠风险较高，从而导致她们更依赖贪睡闹钟。
研究人群中贪睡闹钟使用的月度变化很小。北半球用户在12月的使用率略高，而在9月的使用率较低，而南半球用户则相反。这些变化可能与季节性睡眠模式的变化有关，例如冬季自然光照减少可能导致昼夜节律延迟。
贪睡闹钟的使用频率在长时间睡眠者（超过9小时）中比短时间睡眠者（少于7小时）或符合推荐睡眠时间（7到9小时）的人更高。研究人员提到，长时间睡眠后较高的贪睡闹钟使用频率可能表明嗜睡症或补偿性睡眠以弥补睡眠不足。
贪睡闹钟的使用频率在比平常晚睡觉的人群中也更高。非常规睡眠时间在轮班工人中更为常见，他们可能没有足够的睡眠时间，因此更依赖贪睡闹钟。此外，睡眠失调的用户可能会经历更碎片化的睡眠，从而更依赖贪睡闹钟。
尽管该研究提供了从大型国际数据集中得出的有价值见解，并使用客观的贪睡闹钟数据，但研究人员承认某些局限性。这些包括睡眠数据来自应用程序，可能高估了实际睡眠时间，因为它没有考虑入睡所需的时间或夜间的觉醒。此外，尚不清楚用户在闹钟之间是否真的在睡觉，应用程序用户样本可能并不代表全球一般人群。该研究也没有提供参与者的年龄信息或自我报告的醒来时的昏昏欲睡感。
总体而言，研究结果强调，频繁使用贪睡闹钟可能表明睡眠模式不佳，并且可能是不良睡眠健康表型的一部分。鉴于睡眠专家不鼓励使用贪睡闹钟以避免睡眠片段化，研究人员强调未来需要进一步研究以了解贪睡闹钟使用对日间表现和整体健康的影响。他们还建议，通过公共健康信息鼓励个人将闹钟设置为最晚的起床时间，而不是依赖贪睡按钮，可能是促进更好睡眠习惯的一种可行策略。
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