如今，全球对长寿的兴趣与日俱增。诚然，自古以来人们就在寻找青春之泉，但如今医生、制药公司、财力雄厚的科技巨头甚至美国政府对长寿的集体关注，已近乎痴迷于如何延长寿命。
你可能熟悉一些人们尝试的最新长寿技巧（效果可能有好有坏），例如补充剂堆叠、肽注射和冷水浸泡。这些都是为了减缓衰老过程。
如此多的新习惯以长寿之名被尝试，很容易让人忘记那些拥有更可靠科学依据的基本习惯，而非健康影响者在社交媒体上分享的内容。例如，大量研究表明，主要采用植物性饮食（如地中海饮食）与延长寿命相关。步行是另一种简单习惯，与减缓衰老过程相关。这些方法算得上突破吗？并不算。但它们有效吗？绝对有效。
有一种常见的生活习惯你可能没有意识到，它正在悄然加速你的衰老过程，而你甚至没有察觉。做出改变真的可以延长你的寿命。
相关阅读： 我参加了一次"长寿度假"——以下是我的收获，以及如何预订.促进健康衰老和长寿的饮食策略：流行病学视角。.步行对健康衰老的多方面益处：从蓝色区域到分子机制。. 部分睡眠剥夺激活老年成人中DNA损伤反应(DDR)和衰老相关分泌表型(SASP)。. 细胞因子风暴：睡眠剥夺导致多器官功能障碍综合征的新机制。. "你看起来很困..."睡眠限制对24名女性皮肤参数和面部外观的影响。.中晚年生物衰老时钟的睡眠图表。. [睡眠作为人类大脑中Tau和β-淀粉样蛋白负担的潜在生物标志物。](
本故事最初由[《Parade》]( wellness](
【全文结束】