身体脂肪的位置是否会影响你的大脑健康呢？
根据莫纳什大学（Monash University）的一项新研究，腹部脂肪含量高的男性面临更高的痴呆风险。然而令人惊讶的是，拥有较高瘦体重和全身脂肪量（非腹部脂肪）的人可能实际上具有较低的风险。
研究人员分析了来自ASPREE研究的超过17,000名65至98岁个体的数据。结果发表在《美国阿尔茨海默病协会杂志》（Journal of the American Alzheimer’s Association）上，显示在瘦体重或总体脂较高的四分位数组中，痴呆风险降低了15%到38%。
该研究总结道：“晚年生活中较高的瘦体重和脂肪体重可能与更好的认知能力相关，而腹部脂肪可能是风险因素，尤其是在男性中。”
莫纳什大学公共卫生与预防医学学院生物神经精神与痴呆研究部门负责人、高级作者Joanne Ryan教授表示，这些结果表明，身体成分——特别是脂肪分布——可能在我们衰老过程中对大脑健康起着关键作用。
Ryan教授说：“我们的研究发现表明，老年人体重增加可能对大脑老化有保护作用，无论身体成分如何。然而，腹部肥胖仍可能成为老年人认知障碍的风险因素，尤其是男性。”
“这些发现表明，避免腹部过多脂肪积累并保持瘦体重和脂肪量之间的平衡可能对晚年认知功能有益。生活方式策略，如健康饮食和定期锻炼，可能在保护老年人大脑健康方面发挥重要作用。”
需要注意的是，过重的身体重量，特别是在中年时期，被认为是包括糖尿病和心血管疾病在内的多种健康状况的风险因素，而这些反过来又是痴呆和癌症的风险因素。
幸运的是，有一种方法可以同时减少腹部脂肪并进一步降低痴呆风险——而且不需要花费数小时在健身房。
根据约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院（Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health）最近的研究，每周仅需35分钟的中高强度体育活动就可能显著帮助预防痴呆。
这项研究利用了89,667名成年人的数据，他们大多年龄在50岁以上，在2013年2月至2015年12月之间佩戴手腕加速度计一周以追踪他们的身体活动。
参与者平均随访4.4年，健康状况监测至2021年11月。在此期间，735名参与者被诊断患有痴呆症。
研究人员比较了每周进行一些中高强度体育活动的人与那些没有进行的人，调整了年龄和其他健康状况。结果显示，活动量越高，痴呆风险越低。
最低活动组（每周1-34.9分钟）的痴呆风险减少了41%。随着身体活动增加，痴呆风险进一步下降：每周35-69.9分钟的参与者风险降低60%，70-139.9分钟的降低63%，140分钟或以上的降低69%。
该研究的主要作者Amal Wanigatunga博士、公共卫生硕士、布隆伯格学院流行病学系助理教授表示，“研究结果表明，即使是每天五分钟的体育活动，也可以降低老年人的痴呆风险。”
Wanigatunga说：“这增加了越来越多的证据，即一些运动总比没有好，特别是针对目前尚无治愈方法的与衰老相关的脑部疾病。”
重要法律信息 本文为一般性质，仅供参考，因为它不考虑个人健康需求或现有的医疗条件。这意味着它不是个性化的健康建议，不应作为依据。在做出健康相关决策之前，您应该判断信息是否适合您的情况并获得专业的医疗建议。
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