102岁神经学家分享他的六大长寿秘诀：“大脑需要刺激”

102-Year-Old Neurologist Shares His 6 Longevity Secrets: "You Need a Stimulus for the Brain"

加入百岁俱乐部是一项备受追捧的成就，那么秘诀是什么？根据霍华德·塔克（Howard Tucker）博士的说法，一切在于充实地生活。塔克博士将在2025年7月迎来他的103岁生日，并在2021年被《吉尼斯世界纪录》认证为“最年长的执业医生”，当时他98岁。作为一名医学专家、二战退伍军人、律师、新冠幸存者以及新晋社交媒体明星，塔克在其漫长的一生中经历了许多事情。现在，他揭示了他的六大长寿秘诀。

相关：医生称102岁女性“数据异常”——以下是她的长寿秘诀

1. 只要工作让你快乐，就继续工作

塔克对退休有自己独特的看法，他认为退休是“长寿的敌人”。

“你必须在生活中找到某种目标，早上起床要知道自己为何而活，”他在接受《今日》采访时说道。他还坦言，无法理解为什么有人会对“每周打三次高尔夫球”如此痴迷——这是许多退休人士的常见爱好。

然而，他对不工作的那些人投身于兴趣爱好的行为表示赞赏，尤其是那些能让他们走出家门的爱好。“我要提醒大家：如果他们从工作中退休，至少应该做一些作为爱好的事情，无论是社区服务还是个人爱好……你需要每天给大脑一些刺激。”

塔克在为《CNBC》撰写的一篇文章中也表达了同样的观点：“如果你有幸拥有一份喜欢的职业并且还能胜任，不妨考虑延迟退休。许多人在退休后变得日常无事可做，认知能力下降的风险会增加。”（2023年）

2. 永不停止学习

塔克深知坚持的重要性。1947年，他毕业于俄亥俄州立大学，在核磁共振（MRI）和CT扫描技术发明之前便已进入医学领域。在他的几十年职业生涯中，他不得不学习计算机知识并熟练掌握新型医院设备。当一些同行认为这些挑战太难时，塔克选择了拥抱它们。

“不要说‘我太老了学不会这个’，”他在《今日》节目中说道，“不能有这样的态度。”

在他六十多岁时，塔克为了乐趣报名了法学院，并在67岁时通过了俄亥俄州律师资格考试。“志愿服务、追求爱好以及学习新技能可以提供极好的精神刺激，”他在一篇《CNBC》文章中写道。

相关：长寿专家建议避免食用“致命五P”以活到100岁

3. 读书吧

“当我没有阅读神经学领域的最新进展和治疗方法时，我喜欢看传记和侦探小说，”塔克在他的《CNBC》文章中写道。“沉浸在一本好书里，无论是虚构还是非虚构作品，都需要你的大脑处理大量新信息。我认为这是保持思维敏捷的关键。”

4. 找到让身体动起来的方式

锻炼计划随着年龄增长而变化，但重要的是找到让自己保持活跃的方法，无论是每天在社区散步还是参加当地的匹克球联赛。在塔克的例子中，这位百岁老人直到80多岁仍坚持游泳、慢跑、徒步旅行和滑雪。

他的家庭健身房配备了跑步机、固定自行车和NordicTrack机器。“虽然我现在不再滑雪，也没有以前那么活跃，但我尽量每周大多数天都能在跑步机上以较快的速度走三英里。同时播放经典电影频道帮助缓解一些无聊感，”他写道。

相关：112岁女性透露她每天吃什么来延年益寿（以及不吃什么）

5. 适度享受喜爱的食物（并且不要吸烟）

尽管塔克承认“遗传和家族长寿史是一个良好的起点”，正如他告诉《今日》的那样，他也相信避免吸烟、大部分时间吃得健康同样重要，当然也要适度享受自己喜欢的食物。

“我偶尔会喝一杯马提尼酒，吃一块纽约牛排，但不是每天都这样，”他在另一篇《CNBC》文章中写道。“萨拉（他的妻子）是一位出色的厨师，她帮助我保持了健康且多样化的饮食。我们每餐都有沙拉，并喜欢像白菜、西兰花和抱子甘蓝这样的绿色蔬菜。”

“长寿的真正秘密是没有秘密。但我们每日活着，却只死一次，所以我们必须充分利用有限的时间，”他补充道。

6. 保持积极心态

“你必须对自己的工作和家庭生活感到快乐，”塔克告诉《今日》。“对你所做的事情感到满足，善待朋友和家人，不要为未来担忧。生命已经够短暂了。”

对于塔克来说，幸福意味着与结婚70年的妻子以及他们的四个孩子和十个孙子共度美好时光。他也不沉溺于死亡。

“我觉得我会永远活下去，尽管我知道这不可能。但我就是这么想的。我从不思考死亡，”他补充道。“你只死一次，但你每天都在活着……专注于活着吧。”

(全文结束)