如果你不喜欢喝水，一位营养学家分享了三种替代且健康的饮料，它们能让你和皮肤在酷暑中保持水分。随着英国气象局预测从周五开始英国部分地区将出现热浪，保持水分尤其重要。
Champneys Wellness Spas的高级营养师Becki Hawkins BSc (Hons)、MBANT、CNHC指出，虽然水对保持水分至关重要，但某些食物和营养素也能帮助皮肤保持水分、光泽并在炎热中得到保护。
Becki推荐了一款由芹菜和海盐汁制成的简单两成分混合物。她将其称为“碱性矿物质冲击”，并解释说：“无论你喜欢还是讨厌，芹菜汁拥有众多追随者是有原因的。它富含天然钠、镁和钾等矿物质，可以平衡体液水平并支持细胞内的水分保持。”
“加入少量富含矿物质的海盐（如塞尔特盐或喜马拉雅盐）进一步增强其电解质特性。芹菜含有邻苯二甲酸酯类化合物，这是一种植物成分，可能改善血液循环，有助于在夏日里让皮肤均匀着色。”
此外，除了芹菜汁，Becki还建议将黄瓜与奇亚籽混合，制作成一种天然的电解质补给饮品。据《镜报》报道，电解质补给饮品是一种旨在补充通过出汗、疾病或脱水而流失的重要矿物质（如钠、钾、镁、钙和氯化物）的饮料。
Becki强调了黄瓜的好处，并解释道：“黄瓜含水量高达96%，但使其具有额外补水能力的是其所含的硅元素。硅是一种对胶原蛋白稳定性和皮肤弹性至关重要的微量元素。”
“将黄瓜水与奇亚籽搭配使用可添加欧米伽-3脂肪酸、可溶性纤维和天然电解质。泡发后的奇亚籽形成一种补水凝胶，有助于细胞保留水分；这对于阳光暴晒或户外运动后非常有益。”
对于那些想尝试这种清爽配方的人，她建议：“用黄瓜、薄荷、青柠和浸泡过的奇亚籽搅拌成一杯清凉提神的饮料。”
此外，Becki还建议通过加入椰子为你的水增添热带风情。具体来说，将椰子水与椰子克非尔结合不仅可以解渴，还可以滋养肠道-皮肤轴。支持肠道-皮肤轴涉及利用产品、膳食补充剂或进行饮食调整来通过关注肠道来提升皮肤健康，这是基于肠道-皮肤联系理论的建议。
在Champneys百年庆典上的讲话中，她进一步说道：“椰子水天然富含钾、镁和钠，有助于补充因出汗而流失的电解质。”
“将椰子水与发酵椰子克非尔混合会引入益生菌，从而增强肠道健康，这在管理炎症方面非常重要，有助于缓解常见的夏季皮肤问题，如热疹、痤疮和暗沉。”
“试着将这两种液体放入搅拌机中，加入一些冷冻菠萝和一勺你最喜欢的植物蛋白粉，制作出一款令人惊艳的夏日奶昔，让人联想到皮纳柯尔达鸡尾酒。”
她总结道：“夏天，补水不仅仅关乎你喝了多少水，更在于你的细胞如何有效地保留和利用这些水分。摄入富含电解质、抗氧化剂、酶和健康脂肪的补水食物，可以从内部深层滋养你的皮肤和身体。专注于完整、色彩丰富、季节性的食材，并记住，你的皮肤是你内在状况的一面镜子。”
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