帕金森病是一种神经系统疾病，患者的身体逐渐失去控制。但你可能会惊讶地发现，最近的一项研究将这种神经系统疾病与不良的肠道健康联系起来。以下是关于大脑健康和肠道健康的所有信息，以及可以帮助修复大脑细胞并改善整体健康的食物。
研究
根据发表在《自然通讯》数字期刊上的一项研究，帕金森病患者的肠道微生物群存在失衡，与神经健康个体相比，30%的细菌种类、属和代谢途径表现出差异。
帕金森病是什么？
帕金森病是一种进行性的神经退行性疾病，通常与大脑健康相关，但新兴研究表明，肠道健康与该疾病的发病有关。近期的研究强调了肠道微生物群在影响大脑健康方面的作用。以下是我们探讨的10种食物，研究指出这些食物可能有助于降低由肠道引发的帕金森病的风险：
- 富含纤维的食物：纤维支持健康的肠道环境，通过滋养有益的肠道细菌。这类食物包括全谷物、苹果和浆果等水果、西兰花和菠菜等蔬菜，以及豆类。
- 发酵食品：酸奶、开菲尔、泡菜和酸菜等发酵食品含有益生菌，有助于维持多样且平衡的肠道微生物群，可能减少与帕金森病相关的炎症。
- 富含Omega-3的食物：三文鱼、鲭鱼、亚麻籽和核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物具有抗炎作用，可能支持肠道健康并保护神经免受退化。
- 姜黄：姜黄中的活性成分姜黄素具有抗氧化和抗炎特性，可能有助于保护神经元免受损伤，并支持肠道健康。
- 绿茶：绿茶含有多酚和抗氧化剂，可以促进有益的肠道细菌生长，减少炎症，从而可能降低帕金森病的风险。
- 浆果：蓝莓、草莓和覆盆子等浆果富含抗氧化剂和纤维，支持肠道健康，并可能具有神经保护作用。
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，促进健康的肠道环境和整体福祉。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、奇亚籽和亚麻籽富含纤维、健康脂肪和抗氧化剂，支持肠道健康，并可能预防神经退行性疾病。
- 益生菌补充剂：除了天然来源如酸奶和开菲尔外，益生菌补充剂也有助于维持多样化的肠道微生物群，可能减少与帕金森病相关的炎症。
- 富含益生元的食物：大蒜、洋葱、香蕉和芦笋等富含益生元的食物为有益的肠道细菌提供养分，支持健康的肠道微生物群，可能减少神经退行性疾病的风险。
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