难以入睡或工作后感到肌肉疼痛？专家警告，你可能正在无意中损害自己的健康。
我们可能认为日常习惯对身体健康影响不大——尤其是当这些习惯相当普遍时。
但了解相关风险有助于预防负面结果并提高整体生活质量。
西北医学中心老年病学家李·林德奎斯特博士在社交媒体的一段视频中说："许多人希望长寿健康地活到七十几岁、八十几岁甚至九十几岁。但你可能正在做一些事情来破坏这种可能性。"
追剧的危害
无论你是学生、在职人员还是退休人士，都难以避免接触屏幕。
谁不喜欢在Netflix上新一季《布里奇顿》播出时一口气追完呢？据《综艺》报道，前四天就有4000万观众观看。
但西北医学中心指出，追剧可能导致背痛、增加孤独感并干扰我们的睡眠能力。
哈佛健康指出，屏幕发出的光线会让大脑保持清醒，抑制睡眠激素褪黑素的分泌。
克利夫兰诊所睡眠专家布莱恩·陈博士周五表示，成年人每晚至少需要七小时的睡眠才能保持最佳健康状态，因此应该在睡前一到两小时停止使用电子设备。
他解释道："如果你的睡眠时间少于七小时，那么可能睡眠不足。你能勉强生存吗？是的，你可能感觉还行，能应付过去，你会没事的。但这并不是让你第二天感觉良好、高效和有生产力的最佳睡眠量。"
跳过餐食的两难处境
你可能认为跳过一餐有助于避免导致肥胖、糖尿病、癌症和心脏问题的体重增加。
但事实是，跳过餐食的危害可能和暴饮暴食一样大。班纳健康医疗机构指出，一天中进食不足会导致血糖过低，使你感到疲倦、不稳和头晕。
跳过餐食会导致对不健康食物（包括碳水化合物和甜食）的渴望，你可能会在下一餐中过度补偿，摄入比预期更多的食物。
班纳健康医疗机构注册营养师阿曼达·斯皮娜警告说，跳过餐食实际上可能影响肌肉而非脂肪。
斯皮娜说："在饥饿状态下，当身体用完其首选的能量来源（葡萄糖）后，它会转而燃烧脂肪（酮症状态）。随着这种禁食阶段的持续，它还可能开始分解肌肉组织形式的蛋白质，这可能会损害你的肾脏。"
人们可以通过随身携带健康零食、安排午餐时间和准备营养丰富的餐食来预防这种情况。
班纳健康医疗机构建议："如果早上早餐困难，可以尝试隔夜燕麦、酸奶和水煮蛋，作为快速简便的早餐选择。"
工作时的姿势问题
如果你每天坐在办公桌前几个小时，你可能不会一直保持挺直的坐姿。
但保持良好的姿势可能是避免背痛、颈痛和身体不平衡的关键。
诊所援引脊椎按摩师安德鲁·邦的话说："姿势不良可能导致酸痛和疼痛，但长期如此才会造成真正的损害。"
长期驼背会导致僵硬、胃灼热或压力性尿失禁，这是由于腹部和膀胱压力增加所致。
它还可能导致关节炎，因为当你坐着时，免疫系统会努力修复颈部和背部工作的肌肉，从而引发炎症。
坐在办公桌前的最佳方式是尽可能靠近桌子，上臂与脊柱平行，肘部呈90度角。
加州大学洛杉矶分校健康中心表示："你的臀部应该紧贴椅背，应该有一个靠垫使下背部稍微拱起，这样当你疲倦时就不会向前倾斜。"
过度思考的危害
根据去年的一项Talker Research调查，八分之一的美国人是过度思考者。
诊所指出，过度思考通常是负面的，与抑郁症和焦虑症的发展有关。哈佛研究人员表示，反复的负面想法与认知能力下降和记忆问题有关。
他们的大脑中阿尔茨海默病标志物的水平也更高：β-淀粉样蛋白和tau蛋白。
但找到分心的事情或与朋友谈论这些想法可以帮助降低这种风险。
加州大学伯克利分校研究人员指出，与朋友共度时光有很多好处，这会触发"感觉良好"的荷尔蒙——催产素的产生。
林德奎斯特说："社交对你的大脑非常重要。它也有助于缓解孤独感并帮助避免抑郁症。"
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