每周玩视频游戏超过十小时的大学生可能面临更高的肥胖风险和睡眠质量下降问题。《Nutrition》期刊发表的一项新研究表明，这种特定程度的游戏行为与饮食质量降低及身体质量指数（BMI）升高相关。这些结果表明，在年轻人建立独立生活能力的关键阶段，过量的屏幕时间可能正在取代健康习惯。
视频游戏是当代文化中的主流消遣方式，尤其在上大学的年轻成年人群中盛行。该群体正处于父母监管减少而学业压力增加的过渡期。先前研究指出，游戏的沉浸特性可能使玩家忽视饥饿或疲劳等生理信号。
由泰国朱拉隆功大学（Chulalongkorn University）和澳大利亚科廷大学（Curtin University）的塔纳波恩·凯普拉杜普（Thanaporn Kaewpradup）及科廷大学人口健康学院的马里奥·西耶沃（Mario Siervo）教授领导的研究团队，致力于量化特定游戏时长与身体健康指标的关联。研究团队旨在探究游戏时长是否与不良健康结果直接相关，假设游戏时间可能挤占体育锻炼、膳食准备和充足睡眠等促进健康的活动时间，即"替代假说"。此外，团队还调查了游戏特有的认知沉浸是否导致无意识进食或高热量便捷食品的摄入。
为验证这些问题，研究团队招募了317名西澳大利亚五所大学的本科生。参与者完成了一份评估多种生活方式因素的在线问卷，包括经验证的饮食质量、身体活动水平、感知压力和睡眠质量测量工具。学生还报告了自身体高体重数据，供研究人员计算BMI。
研究者根据学生自述的每周游戏时间将其分为三组："低频"组每周游戏0-5小时，"中频"组6-10小时，"高频"组超过10小时。这种分类有助于观察特定暴露量后的健康阈值效应。
数据显示，超过十小时阈值的群体存在明显差异。高频组学生的中位BMI为26.3，属于超重范畴；而低频组中位BMI为22.2，处于健康体重范围。两组体重分布差异显著：低频游戏玩家中仅约5%被归类为肥胖，而高频组这一比例升至24%。
最频繁玩家的饮食质量也显著下降。研究采用"饮食质量评估工具"评价营养摄入，该工具考察蔬菜水果等核心食物组及糖果等随意食品的摄入情况。研究发现，每增加一小时游戏时间，饮食质量评分即呈小幅但稳定的下降。
西耶沃指出数据中十小时阈值的规律性："突出之处在于，每周游戏不超过10小时的学生在饮食、睡眠和体重方面表现非常相似，"西耶沃表示，"真正的差异出现在每周游戏超10小时的群体，他们与样本其余部分呈现明显分化。"
分析显示，即使控制性别、种族、吸烟状况和饮酒等变量后，这些饮食关联依然存在。西耶沃解释："即使考虑压力、身体活动和其他生活方式因素，每周每增加一小时游戏时间仍与饮食质量下降相关。"这表明游戏环境或其鼓励的行为可能直接导致更差的营养选择。研究者注意到，游戏环境通常充斥着易得的高热量零食和含糖饮料。
整个研究群体普遍存在睡眠问题。采用的睡眠评分系统规定，5分以上代表睡眠质量差。低频游戏玩家中位得分为6.0，意味着即使极少玩游戏的学生睡眠也不佳。然而，高频游戏玩家的睡眠障碍程度更严重，中位得分为7.0。
研究发现游戏时长与睡眠质量损害存在相关性。这种关系可能受屏幕蓝光抑制褪黑激素产生的影响，游戏本身引发的认知兴奋也可能干扰入睡能力。研究者推测，深夜游戏会延迟入睡时间，缩短总体休息时长。
团队还分析了游戏类型和平台使用情况。高频游戏玩家更倾向使用个人电脑而非游戏机或移动设备，且偏好更高暴力内容的游戏。统计显示，偏好的游戏暴力程度与总游戏时长存在关联。
身体活动与游戏频率呈微弱负相关，为"游戏挤占运动"假说提供初步支持。但这种关联不如饮食和体重关联显著。研究者推测，游戏的久坐特性结合不良饮食，形成正向能量平衡导致体重增加。
"本研究未证明游戏直接导致这些问题，但显示过度游戏可能与健康风险因素增加存在明确关联，"西耶沃强调，"数据显示低频和中频游戏通常无碍，但过度游戏可能挤占均衡饮食、充足睡眠和保持活跃等健康习惯的空间。"
该研究存在若干局限性。横断面设计仅捕捉时间快照而非长期追踪，因此无法证明游戏导致健康问题——存在健康问题或饮食习惯较差者可能更倾向选择游戏等久坐爱好。此外，依赖学生自述数据易受回忆偏差影响，参与者可能低估食物摄入或高估身体活动。样本仅限西澳大利亚大学生，未必代表全球群体。研究定义的"高频"游戏（每周超10小时）远低于游戏障碍诊断标准（常超30小时），且未评估临床游戏成瘾。
未来研究需建立因果关系。追踪年轻人大学过渡期的纵向研究可澄清游戏是否导致体重增加。研究者建议后续工作应纳入游戏障碍的有效筛查，以区分热情爱好者与病理性行为者。
作者建议高校在设计健康计划时应考虑这些发现。"因大学习惯常延续至成年，建立规律作息、避免深夜游戏及选择健康零食等更健康惯例，可能有助于提升整体福祉，"西耶沃总结道。
这项题为《视频游戏与澳大利亚大学生不健康饮食、睡眠质量下降及身体活动水平降低相关》的研究，由塔纳波恩·凯普拉杜普、斯维特拉娜·德里奇、汉娜·韦卢尔·乌伦、范·黄·阮、莱蒂西亚·拉丁·佩雷拉、拉尼尔·库雷、乔纳森·C·K·威尔斯、西里猜·阿迪萨克瓦塔纳、布洛瑟姆·C·M·斯蒂芬和马里奥·西耶沃共同完成。
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