每天一杯薄荷茶有助于改善血压、记忆力、睡眠和关节炎

One cup a day tackles poor blood pressure, memory, sleep and arthritis

薄荷茶富含多酚、抗炎和抗菌成分（图片来源：Getty）

关注健康的英国人被鼓励多喝薄荷茶，因为它可以帮助解决高血压、关节炎、记忆力差和睡眠问题。科学研究表明，每天只需一到两杯这种抗炎饮品就能获得其益处。

一篇名为《关于胡椒薄荷茶和留兰香茶的机制作用及其潜在健康益处的叙述性综述》的新科学综述强调了每天饮用薄荷茶所带来的显著健康益处。从支持大脑功能、降低血压、缓解关节炎疼痛、帮助消化健康到改善睡眠。

例如，在英国进行的研究发现，胡椒薄荷茶显著提高了记忆速度、长期记忆和警觉性。研究还显示，饮用薄荷茶可以显著降低血压和甘油三酯。甘油三酯是身体细胞用于能量的物质，但如果它们没有被快速使用，就会被储存为脂肪。

胡椒薄荷茶特别以其助消化和呼吸系统健康而闻名，而留兰香茶可能有助于调节激素失衡和缓解月经不适。这两种茶都富含生物活性化合物，如薄荷醇，可以帮助放松平滑肌、调节内脏敏感性，并具有抗菌和抗炎特性。

吸入薄荷精油或饮用薄荷茶可以增强记忆力、注意力和警觉性。一项涉及144名青少年的研究发现，薄荷香味可以提高认知表现。研究还表明，留兰香提取物可以提升经历年龄相关记忆衰退的人的工作记忆。一项研究报告称，每日服用留兰香提取物补充剂的老年人工作记忆提高了15%。

一般来说，胡椒薄荷茶和留兰香茶对大多数人来说都是安全的，但孕妇、哺乳期妇女以及有特定健康状况的人应咨询医疗保健提供者。虽然没有明确的记忆增强剂量，但每天饮用几杯茶可能是有益的。尽管这些茶可能提供认知益处，但重要的是要认识到多种因素，包括生活方式选择、饮食和遗传，都会影响记忆和认知能力。

胡椒薄荷茶不含咖啡因，因此是夜间饮品的理想选择。薄荷中的精油可以帮助肌肉放松，从而提高睡眠质量。薄荷茶的舒缓香气和味道可以营造出一种平静的氛围，非常适合睡前放松。它还可以帮助缓解消化不适，增加你睡个好觉的机会。与胡椒薄荷类似，留兰香也含有薄荷醇，可以对身体产生镇静和催眠效果。留兰香茶在许多文化中被用来缓解压力和失眠。

研究表明，特别是富含迷迭香酸的留兰香茶可以显著缓解骨关节炎患者的关节疼痛和僵硬。在一项研究中，膝关节骨关节炎患者每天饮用600毫升高迷迭香酸含量的留兰香茶四个月后，报告了明显的疼痛减轻和身体机能改善。

即使普通的留兰香茶也可以减少关节僵硬。同样，胡椒薄荷茶中的成分也可能有助于减轻疼痛和炎症。薄荷油中的薄荷醇具有冷却效果，可能有助于放松肌肉，从而缓解不适。虽然薄荷茶的香气可能有助于肌肉放松和缓解头痛，但目前尚无科学证据支持这一说法。

胡椒薄荷茶和留兰香茶通常被认为是安全的饮品，但有些人可能会在饮用后出现胃灼热或胃食管反流。需要注意的是，薄荷油可能会与某些药物相互作用。建议在使用前咨询医疗保健提供者，特别是如果你有现有健康问题或正在服用药物。进一步的研究是必要的，以了解胡椒薄荷茶和留兰香茶的作用机制及其潜在的健康益处。

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