每天保持身体活动对您的全身都有好处——包括大脑。最新研究表明，对于有较高风险患上神经退行性疾病的人来说，身体活动可以帮助延缓阿尔茨海默病的进展。
其他最近的研究已经建立了运动与更好的认知健康之间的联系，这些结果表明，患有阿尔茨海默病且身体活动较多的人可能能够延缓认知能力下降和记忆问题。但这些研究受到若干因素的限制，而最新分析解决了这些问题。
在当前发表在《自然医学》杂志上的研究中，科学家们使用了更为客观的方式来测量高风险阿尔茨海默病人群的身体活动，并利用先进的成像技术追踪疾病迹象，结果显示，活动较多的人将认知能力下降的风险降低了高达54%。对于那些相对久坐不动的人来说，每天约3,000步就开始看到认知和功能下降的减缓。
该研究包括近300名认知仍然正常但有较高阿尔茨海默病风险的人，因为他们的脑部扫描显示有淀粉样蛋白斑块的证据，这是阿尔茨海默病的标志性特征。当淀粉样蛋白斑块积聚时，它们开始损伤涉及高级思维和记忆的神经元，并最终导致另一种对神经细胞有毒的蛋白质——tau蛋白的积累。在这项研究中，由马萨诸塞州总医院布里格姆的神经学家姚慧英（Wai-Ying Wendy Yau）博士领导的研究人员平均跟踪了参与者约九年，观察了从淀粉样蛋白到tau蛋白的转变作为疾病进展的指标。
姚慧英博士表示："我们的研究显示淀粉样蛋白和身体活动似乎共同作用影响tau蛋白和认知能力下降。对于那些大脑中淀粉样蛋白水平高、有较高tau蛋白和认知能力下降风险但仍然无症状的人，我们的研究表明，高水平的身体活动可能能够延缓疾病进展。"
虽然在研究期间，参与者的淀粉样蛋白水平没有显著变化，但他们tau蛋白的积累（阿尔茨海默病进展的指标）因身体活动程度而异。这体现在通过多项认知和功能测试测量的认知能力下降速度较慢。
那些平均每天记录最多步数（通过计步器测量）的人，与不活动的人相比，认知能力下降的速度降低了高达54%。活动最多的人在功能下降的测量上也看到了类似的益处，这更关注于穿衣和处理日常活动等任务。在身体最健康的人群中，与不活动的人相比，这类下降减缓了高达51%。
马萨诸塞州总医院布里格姆和哈佛医学院神经病学副教授、该研究的高级作者Jasmeer Chhatwal博士表示："淀粉样蛋白是评估某人是否处于阿尔茨海默病发展轨迹的一种方法。但即使有淀粉样蛋白这一高风险因素，这些结果表明身体活动可以调节淀粉样蛋白和tau蛋白之间的联系。这是影响认知表现的关键部分，因为tau蛋白似乎与认知表现紧密相关。"
这种效果在那些原本不活动并开始每天步行的人群中尤为明显。Chhatwal博士表示，这令人鼓舞，因为这些人是快速认知能力下降风险最高的人群。
研究表明，运动的益处确实会达到平台期，因此在每天约5,000至7,500步之后，下降速度的减缓趋于平稳。尽管如此，他和姚慧英博士表示，这些发现应该鼓励人们，即使相对少量的活动也可以使大脑受益，特别是对于那些久坐不动的人。
姚慧英和Chhatwal强调，这些发现并不表明身体活动是阿尔茨海默病的万能解决方案。相反，结果强烈表明，对于那些大脑中已有淀粉样蛋白但尚未出现疾病症状的人来说，运动应该是任何预防策略的一部分。例如，将最近的抗淀粉样蛋白药物与身体活动相结合，可能是延缓阿尔茨海默病进展的一种方法。随着检测淀粉样蛋白迹象的进步——现在通过PET脑部扫描，以及越来越通过改进的血液测试——更多人将意识到自己有患病风险。
Chhatwal博士表示："这些结果赋予人们力量，让他们知道被诊断为阿尔茨海默病和快速认知能力下降之间并不是不可避免的联系。这些发现证实，生活方式因素不一定只是在阿尔茨海默病过程的边缘起作用，而是它们可以对淀粉样蛋白如何导致认知能力下降产生深远影响。"
【全文结束】
