一项发表在《柳叶刀-公共卫生》上的研究指出，每天步行7000步可将总体死亡风险降低47%，痴呆风险降低38%，抑郁风险降低22%。
这项研究分析了从2014年至2025年间发表的88项研究数据，共涉及16万名成年人。这是首次全面评估每日步数如何预防多种健康问题，而不仅仅是关注心脏健康或总体死亡率。
研究团队成员包括来自悉尼大学、英国、西班牙和挪威其他机构的研究人员。
数据显示，相比每天仅步行2000步，步行7000步可将患癌风险降低6%，心脏病风险降低25%，糖尿病风险降低14%，跌倒风险降低28%。
研究作者指出，7000步的目标比目前非官方的10000步目标更现实，尤其适合那些活动量较少的人群，并仍能显著改善健康状况。
然而，研究人员也警告说，关于癌症和痴呆等病症的研究数量较少，因此相关结论的可信度较低。此外，许多研究未考虑年龄和身体虚弱等因素，这可能影响研究结果的准确性。
研究团队表示：“与每天2000步相比，每天7000步可将全因死亡率降低47%，心血管疾病发病率降低25%，心血管疾病死亡率降低47%，癌症发病率降低6%（无显著差异），癌症死亡率降低37%，2型糖尿病风险降低14%，痴呆风险降低38%，抑郁症状风险降低22%，跌倒风险降低28%。”
他们补充道：“除心血管疾病死亡率（低）、癌症发病率（低）、身体功能（低）和跌倒（极低）外，其他所有结果的证据可信度均为中等。”
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