良好口腔健康的真实进步并非源于昂贵的小工具，而在于改善日常习惯。这是牙医-牙周病专家蒂姆·托马森在其博士论文《口腔疾病预防》中得出的结论，该论文将于12月12日在阿姆斯特丹大学进行答辩。他的研究考察了不同类型牙刷的有效性，以及人们实际刷牙时间对口腔健康的影响。
全球近35亿人遭受龋齿和牙周病等口腔疾病的困扰。牙菌斑常在这些问题中扮演关键角色——这正是良好刷牙成为标准建议的原因。但“良好”究竟意味着什么？
托马森调查了预防牙齿和牙龈疾病的多个方面，包括牙刷有效性、刷牙时长及口腔卫生指导。他审阅了数十项国际临床研究，通过系统性综述整合数据，并亲自开展了多项实验。
“昂贵技术在预防龋齿和牙周病方面的作用远小于多数人想象，”托马森表示，“由于产品间实际差异往往微乎其微，最终起决定性作用的仍是使用者自身。”
应该使用哪种牙刷：电动还是手动？
旋转振荡式牙刷、高频声波牙刷还是普通手动牙刷？价格差异显著，但清洁效果是否同样悬殊？
“就清除牙菌斑而言，电动牙刷优于手动牙刷，”托马森指出，“但两种主流电动牙刷类型在日常使用中的差异可忽略不计。”
托马森认为，制造商应将资源投入用户教育和经济可持续的设计，而非不断推出价格更高昂的新机型。
刷牙应该持续多久？
全球建议明确：每日刷牙两次，每次两分钟，以有效清除牙菌斑。托马森的研究证实，刷牙两分钟比一分钟能清除更多牙菌斑。他进一步探究刷牙三分钟是否效果更佳——结果并非如此，额外收益微乎其微。
而实际刷牙时长如何？
使用手动牙刷者（目前仍占全球多数）刷牙时间较短：平均仅1.5分钟。“我们深知刷牙有效，且近年平均时长有所提升，但许多人仍不足量，”托马森说。
电动牙刷使用者则更常达到两分钟标准，甚至超时，平均刷牙近2.5分钟。“内置计时器可能帮助人们延长刷牙时间，”他补充道。
更优质的指导信息
最后，托马森分析了全球牙科组织提供的刷牙建议。仅有三分之一机构在线提供清晰指导。“这方面亟需改进，”他表示，“优质口腔护理始于人们能即刻应用的易获取、易理解、实用的信息。”
他因此主张制定契合人们生活方式、能力和预算的实践指南，使优质口腔护理惠及所有人。“亟需制定基于证据的国家级口腔护理指南，以适应不同需求和偏好。此类指南将弥合科研与日常实践的鸿沟，同时助力患者和口腔健康专业人员。”
托马森希望其研究能推动这一目标实现。相关指南的筹备工作已启动——这将成为他下一阶段专注的挑战。
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