缓解胃酸倒流的六种补充剂

6 Supplements to Take for Acid Reflux Relief

胃酸倒流是指胃酸回流到食道中，引起不适和诸如烧心、酸味和喉咙刺激等症状。虽然偶尔的反流是正常的，通常可以自行消失或通过非处方抗酸药治疗，但持续的症状可能会促使你寻找其他治疗方法。

除了处方药和非处方药外，一些人发现膳食补充剂可以帮助缓解症状。然而，重要的是要记住，膳食补充剂并不是治愈方法，应与健康的饮食和其他健康习惯结合使用，以获得最佳效果。

1. 益生菌

益生菌是活的微生物，如细菌和酵母，常见于酸奶和泡菜等发酵食品中。作为补充剂，益生菌常用于支持肠道健康，但一些研究表明它们也可能有助于减少胃酸倒流症状。益生菌可能通过影响免疫功能和保护胃黏膜免受酸侵蚀来缓解胃酸倒流。益生菌还可能减少酸的产生并帮助消化。

一项对13项研究的回顾显示，各种益生菌菌株对胃酸倒流症状的影响各不相同，但总体而言，79%的研究报告称某些益生菌在减少烧心、消化不良、胀气和胃痛等症状方面有一定效果。一项专注于含有 Lactobacillus johnsonii 的益生菌的研究发现，使用6周后，烧心和消化不良症状显著改善，而对照组则没有明显变化。

尽管益生菌可能有助于改善胃酸倒流症状，但并非对所有人都有效。虽然益生菌通常耐受良好，但有些人可能会出现轻微副作用，如腹胀或胀气。

2. Iberogast

Iberogast 是一种专有补充剂产品，也称为 STW 5-II，有软胶囊和液体滴剂两种形式，包含以下六种草本提取物混合物：

• 德国洋甘菊（Matricaria recutita）
• 胡萝卜籽（Carum carvi）
• 苦芥菜（Iberis amara）
• 柠檬香脂（Melissa officinalis）
• 甘草根
• 薄荷叶

Iberogast 主要用于管理偶尔的胃部不适和肠易激综合症 (IBS)，但它也可能通过调节胃肠道运动和消化液的产生来帮助缓解烧心和胃酸倒流症状。

在一项研究中，Iberogast 在服用后30至60分钟内显著减少了反流症状，40%的参与者在几天的使用后症状完全消失。然而，另一项将 Iberogast 与安慰剂进行比较的研究显示，在缓解烧心方面没有显著差异。

2024年的一项涉及613人的荟萃分析发现，Iberogast 在28天的使用后改善了功能性消化不良（原因不明的持续性消化不良）的各种症状，包括烧心。副作用通常是轻微的，但可能包括头痛和食欲减退。请注意，Iberogast 含有酒精，不适合儿童、孕妇或某些特定疾病患者使用。

3. FDgard

FDgard 是一种支持消化健康的补充剂，提供短期消化不良缓解。它含有胡萝卜油和左旋薄荷醇。FDgard 通过放松肠道、减少疼痛和炎症以及帮助保护胃黏膜来发挥作用。

虽然一些研究表明 FDgard 具有积极作用，但也有研究表明其效果与安慰剂无异。一些研究显示，FDgard 可以缓解功能性消化不良的症状，如餐后腹部压力和饱胀感，以及上腹部疼痛。

2022年对600人的研究发现，FDgard 帮助95%的参与者减轻了功能性消化不良症状。大多数人在服用补充剂后两小时内报告症状迅速缓解。长期使用未报告严重副作用。尽管这些研究表明 FDgard 可能有助于缓解消化不良，但其对烧心和胃酸倒流的效果尚不清楚。

4. 褪黑素

褪黑素是一种由身体自然产生的激素，主要以其调节睡眠周期的能力而闻名。然而，褪黑素还参与调节胃酸和保护胃黏膜，使其成为可能的胃酸倒流缓解补充剂。

研究表明，褪黑素，特别是与奥美拉唑（Prilosec 中的活性成分，一种用于胃酸倒流的药物）联合使用时，可以减少烧心和上腹部疼痛等症状。一项研究发现，单独使用褪黑素4周后，参与者的生活质量比使用安慰剂的人有所改善。

褪黑素通常是安全的，但可能会引起嗜睡、恶心和头晕等副作用。因此，服用褪黑素后应避免驾驶。

5. B族维生素

B族维生素缺乏与胃酸倒流和质子泵抑制剂 (PPI) 治疗有关。这通常发生在长期使用 PPI 时，导致维生素 B12 的吸收减少。

关于 B 族维生素与胃酸倒流关联的研究结果相互矛盾。一般而言，研究发现长期使用 PPI 的人比未使用 PPI 的人维生素 B12 水平较低。

尽管证据不一，但一些研究表明，B 族维生素，包括叶酸（B9）和吡哆醇（B6），可能有助于减少烧心和胸痛等胃酸倒流症状。然而，由于缺乏可靠的研究和相互矛盾的结果，除非有明确的缺乏症，否则 B 族维生素通常不推荐用于胃酸倒流。如果你正在长期服用 PPI 药物，请咨询你的医疗保健提供者，了解你是否可以从 B 族维生素补充剂中受益。

6. 生姜

生姜以其天然的抗恶心特性而闻名，但也可能缓解胃酸倒流症状。据信，生姜通过帮助食物更快地通过消化道来减少反流。

生姜已被证明对妊娠相关的恶心（晨吐）和晕动病有效，但有限的证据支持其在缓解胃酸倒流方面的效果。其他研究表明，生姜可以改善消化不良症状，如打嗝和感到饱腹。

虽然生姜可以帮助缓解恶心，但可能无法解决其他反流症状，如烧心或胸部不适。如果胃酸倒流症状与恶心或呕吐有关，生姜可能有所帮助。

胃酸倒流补充剂的副作用及注意事项

虽然许多膳食补充剂对大多数成年人来说通常是安全的，但有些可能会引起轻微的胃肠道副作用，如恶心、腹胀和腹泻。

此外，一些补充剂可能会与药物相互作用。例如，生姜与华法林等抗凝血剂一起服用时会增加出血风险。在开始任何新的补充剂之前，务必咨询你的医疗保健提供者，以避免潜在的相互作用，并确保其适合你的特定健康需求。

此外，在怀孕、哺乳期间或为儿童使用胃酸倒流补充剂前，最好咨询医疗保健提供者。如前所述，某些补充剂（如 Iberogast）含有酒精，可能不适合某些人群。

医疗专业人员可以讨论最适合你的胃酸倒流补充剂，或推荐其他非处方或处方治疗方案。

支持胃酸倒流缓解的生活方式改变

生活方式的改变可以显著改善胃酸倒流症状。以下是一些支持消化健康的小贴士：

• 注意饮食：避免辛辣、高脂肪和酸性食物。小餐可能也有帮助。
• 避免酒精和吸烟：这些物质可能会触发或加重反流。
• 饭后保持直立：饭后等待两到三个小时再躺下。
• 抬高床头：睡觉时头部抬高，利用重力帮助防止胃酸倒流。
• 减肥：如果你超重，减轻体重可以减少症状。

何时寻求医疗帮助

如果尽管使用了非处方治疗和生活方式改变，胃酸倒流症状仍然持续，或者症状感觉严重，那么是时候去看医疗保健提供者了。频繁的烧心症状（每周超过两次）可能需要使用减少胃酸的药物治疗。

如果出现以下情况，请立即就医：

• 吞咽困难
• 剧烈疼痛
• 呼吸困难
• 呕血

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