导航成年生活已经足够困难，但如果未解决的创伤影响着你的关系、自尊心，甚至破坏家庭动态，这种困难会更加明显，而这些往往是在没有被意识到的情况下发生的。根据罗切斯特大学医学中心的研究人员，许多成年人由于童年创伤而经历有害的情绪、心理甚至身体症状，即使他们没有明确意识到具体的情况或关系。
通过考虑以下11个迹象，你可以培养一种重要的情感自信和自我意识，这对你当前成年生活的各个方面都有益处，从亲密关系到职场成功和个人成长。
1. 父母使用冷战
许多成年子女在优先考虑独处时间和独自安静时感到挣扎，因为他们被迫在童年时期应对有害的沟通方式。根据《传播季刊》上发表的一项研究，“冷战”这种“回避式”沟通方式常常引发成年后的不适感，因为冲突、负面情绪和错误往往被回避而不是开放沟通。尽管这种做法可能很微妙，甚至是你在与父母的关系中学会的一种方式，但冷战只会培养焦虑导向的关系。孩子们在这种家庭环境中学会了压抑问题和不舒服的情绪，独自思考和纠结于这些焦虑。许多成年子女还发展出寻求关注和取悦他人的行为，渴望在关系中保持和平，保护他人的负面情绪，以免自己因不舒适而受到“冷落”。
2. 存在物质依赖
在父母有物质滥用问题的家庭中长大的孩子不仅会学习和采用类似的有毒应对机制，而且在成年后往往会面临较低的社会经济地位、工作和学术环境中的更多挑战以及更多的社交和关系问题。根据药物滥用和精神卫生服务管理局的一份报告，即使这些物质依赖问题在童年时期看似正常或无害，它们往往会在家庭中占据大量时间，使孩子们感到不被需要、不被重视和支持。为了不断争取关注和支持，他们被迫（有时是不知不觉地）证明自己值得父母的真正关注。
这些相同的倾向会跟随成年子女进入他们自己的生活中，因此承认和解决这些问题非常重要，以防止代际斗争的循环继续影响他们的生活。我们的关系、个人自尊和日常习惯都与我们如何成长密切相关，这一点无法忽视。
3. 被迫追求完美
如果你被要求达到不切实际的期望，特别是有一个“完美主义”的父母，那么你在成年后可能会感受到这些期望带来的后果，即使在你小时候没有意识到。新港学院的心理健康专家解释说，你可能会将错误等同于失败，或者对弱点和缺点过于敏感，从而在自尊心和成就之间建立一种令人焦虑的联系。
作为成年人，这种未被察觉的迹象通常被视为误导性的激励或父母的热情，可能会表现为过度批评的倾向。这些成年子女不仅难以对自己宽容，当他们努力达到不可能的高期望和目标时，也会对自己非常苛刻。他们将自己视为成就的反映，暗示只有在“成功”时才“值得”爱、自我照顾和舒适。
4. 父母进入卧室前不敲门
虽然孩子是父母的责任，需要支持、指导和偶尔的严格规定和界限，但他们也应享有基本的人类尊重，如隐私。家庭中的健康界限，例如在进入某人的私人空间前敲门，有助于确保孩子在家中的安全感、舒适感和受尊重感。2011年的一项关于家庭动态的研究认为，这种健康的界限是“家庭系统理论”的基本假设之一，该理论指导兄弟姐妹、父母和孩子之间的平衡关系。
尤其是对于仍然住在家里年轻人，这种情况比以往任何时候都更常见，这种对界限的忽视对健康的家庭动态极为不利。这不仅促使年轻人选择更不负责任的住房情况以摆脱功能失调的家庭，还强化了一种有毒的信念，即他们的界限不值得尊重。
5. 父母避免身体上的亲密表达
根据戈特曼研究所提出的多项研究，童年时期缺乏亲昵表达的孩子在成年后往往自尊心较低、表现出反社会行为，并在面对亲密表达、开放沟通和情感时倾向于愤怒或焦虑。2013年UCLA的一项研究认为，有亲昵表达的父母优先考虑无条件的爱，他们的孩子会更快乐、更少焦虑。
我们的成长环境往往是唯一我们知道的“正常”现实。当父母不对我们或彼此展示亲昵时，这会强化我们对关系中典型行为的信念，尤其是在我们年轻时不太容易质疑且缺乏比较渠道的情况下。
当然，这些迹象单独来看并不总是代表“功能失调”，但对于许多成年子女来说，当他们反思自己的不健康习惯和关系，并将其与父母或家庭动态进行对比时，这些影响是无法忽视的。
6. 难以依赖家庭成员
心理治疗师Sharon Martin认为，童年时期有不可靠或不一致的父母的孩子在成年后往往难以信任他人。他们可能将父母的不可靠、情感缺失或不负责任视为生活的一部分，但在成年后，这只会表现为缺乏信任，有时还会延伸到更亲密和平等的成人关系中。
作为孩子，你可能被认为是“独立”或“成熟”，但实际上这只是应对不得不满足自己需求并在情感和身体上为自己站出来的一种应对机制。
7. 父母难以支付基本账单
虽然财务不安全本身并不一定是功能失调家庭的标志，特别是在越来越多的家庭今天都在挣扎的情况下，但父母因为资金流向物质滥用问题而无法支付账单或购买必需品，为孩子们树立了一个不健康的榜样。他们不仅主动选择以牺牲孩子的福祉为代价来优先考虑有毒的应对机制，还剥夺了孩子们学习财务素养和支出的重要机会。
虽然一些孩子可能会适应这种功能失调的家庭动态，通过不健康的应对机制如取悦他人或回避来抓住控制权，但许多成年子女的挑战揭示了他们在童年时期所缺乏的东西。根据一篇关于物质滥用对家庭和儿童影响的文章，许多父母有依赖问题或财务不稳定的孩子会在自己的生活中重复这一循环。无论是不负责任的消费、其他不健康的应对强迫症，还是对成人所需的财务素养技能（如支付账单或设立退休账户）的简单无知，许多成年人无法忽视童年创伤的后果。
8. 父母过分关注外貌或体重
根据鲍恩中心的专家，许多父母无意中将自己的不安全感投射到孩子身上，从小灌输给他们低自尊。从外貌、智力到体重，他们难以应对自己在这些方面的心理困扰，而是过分关注孩子在这些方面的问题。虽然这可能在你童年时期表现为持续的节食、对你衣服合身程度的评论或无法实现的学术期望，大多数这些都会成为家庭中的“常态”，但事实是，这些“不够好”的信念在成年后依然伴随着你。
作为你可能没有意识到的一个迹象，这种父母的心态在成年后会在他们的孩子身上爆发，尤其是在孩子与自己的不安全感和有毒心态作斗争时。虽然在成年后很容易将这种心态归咎于父母，尤其是如果这种心态在新的家庭动态中继续存在，但归根结底，这只是他们应对自己困境的一种方式。设定适当的界限，围绕消极的自我对话和自我照顾，你可以找到保护自己平静的健康平衡。
9. 从未邀请朋友到家中
父母倾向于消极的自我对话和能量会对孩子的现实感知产生重大影响。从外貌、家境到学术能力，父母的话语往往成为孩子的“真相”，直到他们足够大可以质疑这一点。尤其是在经济困难的家庭中，父母谈论困境或缺乏的东西会使孩子感到羞耻和内疚的不适情绪。
虽然这可能不易察觉，但这也会加剧孩子的尴尬感——不想让朋友来到父母负面评价的家中，或让同龄人接触到父母不断批评的家庭动态。再次强调，这些事情可能是微妙的，但会影响成年子女在关系中的行为和心态。
正如儿童心理研究所所指出的，孩子们从父母那里学习如何处理不舒服的情况和情绪。如果父母过于批判和回避，孩子们很快就会采纳类似的行为。
10. 父母难以表达情感
持牌婚姻和家庭治疗师Jennifer Litner认为，父母的情感疏离有时与心理健康障碍有关，但这种缺乏情感智能也可能完全无关，但仍对孩子的身心福祉产生巨大影响。正如另一项2017年的研究补充的那样，我们的情感可用性决定了关系的健康状况。当父母拒绝讨论不舒服的情绪，遇到任何冲突就回避，或难以向孩子表达自己的感受时，孩子们错过了建立自己沟通技巧和与家人建立联系的机会。
反思父母的沟通风格和冲突驱动的行为对成年子女来说是有洞察力的，尤其是那些在寻找和维持健康关系方面有困难的人。
11. 家中存在交易型关系
就像一个有明确条款和规则的商业交易一样，交易型家庭动态会破坏亲子关系中有益的沟通技巧和情感联系时刻。父母教育孩子，只有在他们做“正确”的事情时，才值得舒适、稳定或支持，而不是优先考虑无条件的爱和忠诚。
这可以以无数种不同的方式表现出来，但对孩子们来说，这通常体现在纪律和动机策略中。如果你做了X，我就会为你做Y。如果你完成了作业，我会送你Z。无论是在物质物品、个人支持还是爱的给予上，一切都是交易性的。
(全文结束)
