痴呆症常常让人感觉像是运气不好或基因问题，似乎无法避免。但一份重要报告得出了更为乐观的结论：理论上，高达45%的病例可以预防或延缓。实现这一目标的关键在于普通、日常的习惯。
45%数据的来源
这一数据来源于《柳叶刀》痴呆症委员会，这是一群专家每隔几年就会回顾现有最佳数据的组织。他们在《柳叶刀》上发表的报告中，确定了14个我们实际上有能力改变的特定风险因素。
新增的两个风险因素是：中年时期的高LDL（"坏"）胆固醇和晚年未经治疗的视力损失。这两个因素加起来约占病例的9%。同时，未经矫正的听力损失仍然是整个列表中最大的单一风险因素之一，单独就占了7%的病例。
"我们的新报告表明，有更多可以且应该做的事情来降低痴呆症风险。采取行动永远不会太早或太晚，在生命的任何阶段都有机会产生影响。"
——《柳叶刀》痴呆症委员会主要作者、伦敦大学学院教授Gill Livingston
起作用的日常习惯
这些发现真正有用之处在于，可以改变的因素极其普通。这里没有非常规的治疗方法，只有健康的基本要素。
保护听力、定期检查视力以及在需要时使用眼镜或助听器位列清单最前。接下来是医生经常给出的经典建议：保持身体活跃、关注血压和血糖、维持健康体重、不吸烟以及适度饮酒。
心理和情绪习惯同样重要。保持社交联系、让大脑保持活跃以及主动管理日常压力和心理健康都起到重要作用。甚至像保护头部免受伤害以及尽可能避免严重污染的空气等小事也会产生影响。
这个数字的真正含义
这里需要一点现实认知：45%这一数字是全球范围内的理论最大值，并非个人保险政策。它关乎降低整体患病概率和延缓疾病发作，而非绝对治愈。年龄和基因仍然起着重要作用，没有任何生活方式的改变能够完全改写你的DNA。
但这一发现仍然非常鼓舞人心。保持心脏健康的生活习惯同样能保护你的大脑。研究表明，开始采取这些措施永远不会太早，也绝对不晚，无论是60岁时终于戴上助听器，还是80多岁时依然保持活跃。
如果你担心自己的记忆力，人口统计数据无法告诉你个人生活中发生了什么。与其陷入网络信息的迷宫，最好的做法就是坐下来与医生交谈，详细讨论你正在经历的情况。
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