橄榄油早晨饮用潮流：专家警告其潜在健康风险

The shot of everyday item that viral videos claim boosts metabolism and skin glow – but what do the experts say?

社交媒体用户声称，每天早上喝一杯日常用品可以启动新陈代谢、清除痤疮并使皮肤焕发光彩——但这不是咖啡。实际上，这种厨房里的常见物品几乎不能被称为饮料，但这并没有阻止TikTok上的创作者在起床后喝下它。

橄榄油早晨饮用已成为TikTok上的一种新潮流。一位创作者表示，自从两年前搬到意大利以来，早晨喝橄榄油（加入一点柠檬汁）已经成为她日常生活的一部分，并称其为“肠道修复”和“改变游戏规则”的方法。另一位创作者说，这给了她的身体一个“启动”，促进了消化系统运转并增强了免疫系统。第三位创作者声称这帮助她减肥并使皮肤焕发光泽，而第四位创作者则表示，每天一勺橄榄油和青柠汁可以清除她的痤疮。

然而，专家们对这些说法持保留态度。Jude品牌补充剂的全科医生Masarat Jilani博士并不认可这种所谓的健康妙招，警告称这可能导致胃部不适、酸反流和体重增加。

以下是早晨饮用橄榄油可能对健康产生的影响：

1. 可能导致腹泻：Jilani博士表示：“虽然对于大多数人来说，少量橄榄油不太可能造成真正的伤害，但它是一种天然泻药，可能会导致腹泻，尤其是在那些消化系统敏感的人身上。”橄榄油具有“轻微的肠道润滑作用”，因此如果你有敏感的胃或患有肠易激综合症（IBS），不建议尝试这种潮流。
2. 可能导致胃部不适：空腹直接饮用纯橄榄油可能会让你感到恶心或产生“胃部普遍不适感”。
3. 可能导致体重增加：Jilani博士指出：“橄榄油热量密集，如果你正在进行卡路里控制饮食，每天额外添加一汤匙橄榄油可能会导致体重增加。”尽管橄榄油是健康的脂肪，但它每汤匙含有约120千卡的热量。这意味着一小杯橄榄油可能含有约360千卡的热量——你完全可以享用一顿健康的早餐来代替。
4. 可能导致酸反流：一些人可能会发现直接饮用橄榄油会导致酸反流，尤其是那些已经容易患胃食管反流病（GORD）的人。
5. 可能引发胆囊问题：橄榄油会刺激胆囊释放胆汁，有助于脂肪消化。虽然这对大多数人是有益的，但对于那些有胆结石或胆囊疾病的人来说，可能会引起疼痛和痉挛。

如何更健康地摄入橄榄油

毫无疑问，将橄榄油添加到饮食中对健康有益。最近的一项研究表明，用橄榄油代替黄油可以帮助延长寿命。另一项研究则表明，每天食用超过半汤匙的橄榄油可以降低28%的阿尔茨海默病风险。

Jilani博士建议将橄榄油淋在蔬菜或沙拉上，这样不会很快用完价值7英镑的一升橄榄油。

社交媒体“健康”潮流的危险性

随着新的“健康”潮流每天在社交媒体上涌现，专家们敦促谨慎对待这些趋势。MyFitnessPal和都柏林城市大学进行的一项调查显示，TikTok上的大多数饮食和营养趋势与公共卫生和营养指南不符。事实上，根据对超过67,000个视频的AI分析，只有2.1%的营养内容是准确的，其余97.9%的内容被认为是不准确、部分准确或不确定的，因为缺乏科学证据支持这些主张。

研究人员还调查了千禧一代和Z世代的TikTok用户。令人担忧的是，他们发现57%的2,000名受访者表示受到了TikTok健康和营养趋势的影响。超过三分之二的人表示他们每周至少尝试一次病毒式趋势。同时，高达31%的人报告称，从某种“时尚饮食”趋势中感受到了不良影响。

专家在接受《太阳报》采访时强调，我们应该对TikTok上的健康声明持怀疑态度。营养学家兼General Mills研究员Pamela Mason博士批评了在TikTok上流传的“Oatzempic”减肥挑战是“误导性的”。此外，医学美容诊所创始人Raquel Amado博士也敦促人们谨慎对待在社交媒体上看到的护肤趋势。“当涉及到趋势时，谨慎行事至关重要，因为它们可能不适合每个人和每种肤质。”

拥有大量社交媒体粉丝的全科医生Idrees Mughal警告说，TikTok上流传的不准确健康建议如果用户避免寻求专业医疗治疗，可能是危险的。“最好的情况下，这些视频是无用且浪费金钱的，最坏的情况下，它们可能对某人的健康产生负面影响。”

妇科癌症慈善机构The Eve Appeal的首席执行官Athena Lamnisos指出，许多帖子实际上是在试图向你推销东西。“许多在TikTok上传播的妇科健康错误信息涉及广告，目的是说服年轻女性购买她们不需要的东西。”

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