每年感恩节，当数百万美国人围坐在摆满火鸡和派的餐桌旁时，急诊室却在为一场无形的激增做好准备：一波心脏病紧急事件使这个假期成为一年中最致命的时期之一。
Doctronic 探讨了这些令人警醒的统计数据。诺顿医疗（Norton Healthcare）的研究显示，假期期间心脏病死亡率增加约5%，研究记录了从感恩节到新年期间心脏病发作和因心脏问题前往急诊室就诊率上升5%至15%。根据美国心脏协会的数据，12月25日发生的心脏病死亡人数超过一年中的任何其他日子，其次是12月26日和1月1日。
数据不会说谎
这一现象并非轶事。一项研究分析了十多年来的医院入院记录，发现平安夜心脏病发作的风险增加37%，元旦增加20%，圣诞节增加15%。虽然针对感恩节的特定数据较少，但心脏病专家报告称，这一模式从11月的假期就开始了。
最引人注目的是：这种增长在各地都会发生。地理位置无法提供保护。
假期期间心脏病发作的激增并非由单一因素造成——它是多种威胁危险汇聚的结果，这些威胁独特地表征了这一年中的这一时期。
假期期间心脏病风险增加的八大原因
1. 高脂高盐食物
经典的节日菜肴以高钠著称，这可能导致液体潴留并加剧高血压。一顿典型的感恩节晚餐可能超过5,000卡路里，而异常大的餐食会导致甘油三酯水平飙升，引发可能导致心脏病发作的炎症。
2. 酒精摄入：
或许最阴险的是"节日心脏综合征"。这一症状最早于1978年被描述，指大量饮酒后出现的心律失常——尤其是心房颤动。这种心律失常通常在饮酒后12至36小时发生，这意味着感恩节晚上的饮酒可能会在周五早上引发心脏问题。
据 Medscape 报道，节日心脏综合征占急诊室酒精相关心房颤动病例的35%至62%。它不仅影响长期大量饮酒者，也可能发生在那些很少饮酒但偶尔暴饮的人身上。
3. 身体过度负荷
过度放纵不仅会刺激你的消化系统——它还会过度刺激你的中枢神经系统，促进快速、不规则的心跳。过量的盐摄入会导致高血压和液体潴留，这两者都是心脏事件的额外风险因素。
4. 就医延迟
人们在假期期间遭受严重心脏事件的最大原因之一是他们轻视症状，没有像应该的那样及时寻求治疗。人们可能因为忙于节日活动而无暇关注症状，或者他们不想因为去急诊室而破坏他人的节日气氛。
5. 情绪压力
许多人因家庭义务、财务压力和旅行而经历高度焦虑。压力反应会触发肾上腺素释放，增加心率和血压。
6. 寒冷天气
对于美国大部分地区，感恩节带来了真正的寒冷。寒冷的天气会收缩血管并升高血压，增加心脏负担。铲雪进一步加剧了这种风险。
7. 生活习惯紊乱
节日旅行会打乱服药时间表、睡眠模式和锻炼习惯。仅是睡眠紊乱就可能触发心房颤动，这是最常见的心律失常疾病。
8. 呼吸道疾病
感恩节正值感冒和流感高发季节。这些呼吸道疾病会给心脏带来额外压力，增加已患有心血管问题的个体的心脏病发作风险。
谁的风险最高？
75岁以上、患有糖尿病或冠状动脉疾病的人风险尤其高。
然而，大多数心脏病患者的潜在状况未知，这些状况正在悄悄损害他们的心血管系统，例如：
- 糖尿病
- 高血压
- 早期心脏病
即使看似健康的人，如果突然远超正常模式地过度放纵，也会面临风险。
致命的错误：忽视警告信号
诺顿医疗报告称，超过50%经历心脏病发作的人会出现早期症状。然而在节假日期间，人们通常会忽视这些症状。
警告信号包括：
- 胸部疼痛或不适，感觉沉重、压迫、酸痛、灼烧、胀满或挤压
- 一只或两只手臂、左肩、颈部、背部、喉咙、下巴或胃部的疼痛或不适
- 呼吸急促
- 异常的腿部肿胀
- 恶心、头晕或冷汗
如果您出现任何这些症状，请立即拨打911。不要等待。不要自己开车。不要说服自己这只是消化不良。
急救医疗服务可以在途中开始挽救生命的治疗。每一分钟都很重要。
有效的预防策略
大多数假期心脏病发作是可以预防的。以下是如何保护您和您所爱的人：
感恩节前
调理健康状况：在假期前的几周安排常规医疗检查和筛查测试。确保任何慢性疾病如高血压或糖尿病都得到良好控制。如果您符合条件，请接种COVID-19、流感和RSV疫苗——研究表明流感疫苗可以显著降低心脏病发作风险。
了解您的风险：如果您已患有心脏病、有心脏问题家族史、患有糖尿病或年龄超过75岁，请与您的医生讨论您在节假日期间应采取的特定预防措施。
假期期间
先补充水分：餐前30分钟喝一两杯水。这有助于您在不过量进食的情况下感到饱足，并有助于消化。
适度饮食：不要把盘子堆得高高的，而是取少量食物，并将进食时间分散开来。这给您的身体一个机会在不使心血管系统超负荷的情况下进行消化。
减少盐和酒精摄入：使用低盐节日食谱，或用香草和香料代替盐来调味。限制酒精摄入——即使是适量也可能在易感个体中触发心律失常。暴饮尤其危险，与节日心脏综合征直接相关。
不要跳过您的药物：即使在旅行时也要维持您常规的用药时间表。生活习惯紊乱是假期心脏事件的主要促成因素。
管理压力：使用深呼吸、正念或瑜伽等放松技巧。不要过度劳累自己。说"不"是可以的。
保持活跃：坚持常规的体育活动，即使只是每天散步。运动有助于维持心脏健康并管理压力。
避免过度劳累：限制极端体力活动，如铲重雪、与孩子激烈玩耍或在主持活动时过度劳累自己。寻求帮助。
保证充足睡眠：尽可能保持规律的睡眠模式。严重的睡眠紊乱可能触发心脏心律失常。
最重要的规则：不要延误治疗
如果必要，请拨打911并开始心肺复苏。如果您或您的聚会中有人出现潜在的心脏病发作症状，请立即采取行动。不要等到晚餐后或假期结束。
技术在心脏健康中的作用
虽然预防假期心脏病发作需要警惕和明智的生活方式选择，但新兴技术正在帮助慢性病患者全年管理他们的健康。
人工智能驱动的健康监测系统越来越多地持续跟踪心律、血压和生命体征，在问题成为紧急情况之前向患者和医生发出令人担忧的变化警报。远程患者监测计划使用机器学习来识别表明心脏健康恶化的模式，从而实现早期干预。
对于已有心脏状况的人，数字药物提醒、远程医疗检查和AI辅助护理协调有助于在假期旅行中断期间维持一致的治疗。虽然这些技术无法取代识别症状和寻求立即治疗的重要性，但它们为心血管疾病管理提供了越来越多的支持——这对估计有1.27亿美国成年人患有某种形式心脏病的人来说特别有价值。
安全庆祝的节日
感恩节应该是一个充满感恩、家庭和欢乐的时刻——而不是一次前往急诊室的旅程。了解假期心脏病发作的多方面风险是预防的第一步。
注意您的身体。优先考虑您的健康，而不是取悦他人或维护传统。对食物、酒精和压力做出明智的选择。最重要的是，永远不要忽视心脏症状，无论时间多么不便。
您的健康比任何节日传统都更有价值。今年的感恩节，为自己和您所爱的人送上最珍贵的礼物：知识和准备，以便在一年中最美好——也是最危险——的时期保持安全。
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