据一位专家介绍，可以通过添加某些食物到饮食中来预防感冒和流感。注册营养师兼肠道健康科学家梅根·罗西博士（Dr. Megan Rossi）在社交媒体平台Instagram上详细解释了这一点。
她说：“正在对抗感冒或流感吗？节日的欢乐和家庭聚会之后，你可能不仅分享了礼物，还可能分享了病毒。由于‘四重疫情’的影响，英国的流感病例迅速增加，澳大利亚也经历了有记录以来最严重的流感季节。因此，如果你感到感冒或流感即将来袭，或者想在新年庆祝活动前进行预防，那么就像我一样，是时候开始利用你的肠道-免疫连接，加强第一道防线。”
她敦促人们在本周的餐桌上加入九种“科学支持的食物”。罗西博士说：“尽量在接下来的七天内尽可能多地食用它们，并增加植物多样性，因为肠道微生物群的多样性与呼吸道感染风险降低有关。”
罗西博士引用了一项发表在《公共科学图书馆·综合》（Public Library of Science One）期刊上的荟萃分析，该研究发现肠道微生物群的变化与新冠、流感、结核病、肺炎和反复性呼吸道感染之间存在联系。她指出：“这些食物富含维生素A、D、C、E、B6和B12；叶酸、铜、铁、锌、硒、黄酮类化合物、纤维、欧米伽-3和姜黄素等营养成分和植物化学物质，可以增强免疫健康。”
她推荐的食物包括：
- 核桃
- 生大蒜
- 曝晒过的蘑菇
- 嫩豆腐（硬质）
- 胡萝卜
- 大麦粒
- 芝麻籽
- 姜黄
- 西兰花
关于豆腐，她特别建议选择嫩豆腐（硬质），因为它“几乎比嫩滑豆腐的营养价值高一倍”，后者含水量较高。
如果患有普通感冒，英国国民医疗服务体系（NHS）建议采取以下措施以助于康复：
- 充分休息
- 多喝水等液体，以防脱水
- 吃健康的食物（儿童食欲不振几天是常见的）
- 用盐水漱口以缓解喉咙痛（不适合儿童）
- 喝热柠檬蜂蜜水以缓解喉咙痛
- 吸入蒸汽以缓解鼻塞——可以尝试坐在开着热水淋浴的浴室里
药物如扑热息痛或布洛芬也可以帮助缓解疼痛或降低体温。此外，可以使用减充血剂鼻喷雾、滴剂或药片来疏通鼻子，但这些药物不应用于六岁以下的儿童。
NHS还建议：“如果你有高烧或感觉不适，无法正常活动，尽量待在家里，避免与他人接触，直到感觉好转。”
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