一项基于Fitbit数据、涉及超过14000人的研究表明，经常在清晨锻炼的人患冠状动脉疾病、高血压、2型糖尿病或肥胖的概率显著低于在较晚时段锻炼的人。该研究将在美国心脏病学会年度科学会议（ACC.26）（3月28日至30日于新奥尔良举行）上公布。
该研究基于超过14000人的健康记录和Fitbit心率数据。尽管运动时间与心血管代谢健康之间的因果关系或是否由其他因素介导尚不明确，但研究人员表示，这些发现可为此前无法实现的、基于更精细运动行为分析的患者运动咨询提供依据。
"任何运动都比不运动好，但我们试图找出运动时间这一额外维度，"马萨诸塞大学陈医学院医学生、该研究主要作者Prem Patel说。"如果你能在早上锻炼，它似乎与较低的心血管代谢疾病风险相关。"
高血压、糖尿病和肥胖等心血管代谢疾病标志物与心脏病（全球主要死因）风险增加有关。已知规律运动可降低这些标志物以及严重心脏事件的风险。
研究人员分析了参与大型国家研究"All of Us"的14489名个体的数据。他们分析了来自Fitbit设备的一年期逐分钟心率数据。为了追踪运动爆发，研究人员识别出参与者心率持续升高15分钟或更长时间的时段。该方法不同于其他研究，因为它基于身体对运动的反应（心率升高），而非追踪特定活动（如步行上班、做家务或去健身房锻炼）。
研究人员评估了每位参与者一天中每15分钟间隔的运动情况，并根据运动时间将其分组。基于健康记录，他们分析了运动时间与高血压、糖尿病、肥胖和高脂血症（低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯升高）之间的关联。他们还评估了冠状动脉疾病和心房颤动等心血管结局的发生率，并考虑了年龄、性别、收入水平、总活动量、睡眠时长、饮酒和吸烟状况等心血管健康相关风险因素。
与较晚时段锻炼的人相比，经常在清晨锻炼的人患冠状动脉疾病的可能性低31%，患高血压的可能性低18%，患高脂血症的可能性低21%，患2型糖尿病的可能性低30%，患肥胖的可能性低35%。这些关联与每日总运动量无关。早上7:00至8:00之间的锻炼与最低的冠状动脉疾病风险相关。
研究人员表示，该研究提供了比以往研究更全面的运动视角，并表明运动时间可能是心血管代谢健康中一个此前未被充分认识的方面。历史上大多数研究评估的是总运动量或短期运动时间；这是首个基于可穿戴设备长期数据评估运动量和时间的大型研究。
"过去，研究人员主要关注运动量——分钟数或强度，"Patel说。"如今，三分之一美国人拥有可穿戴设备，我们得以逐分钟分析运动，这为新的分析开辟了许多可能性。"
研究人员表示，这些发现仅显示关联性，并不表明早期运动习惯能直接改善健康指标。Patel说，激素、睡眠或遗传等生物因素可能在他们观察到的关联中起作用。行为和心理因素也可能参与其中；例如，清晨锻炼可能带来全天更高的能量水平和更健康的食物选择，或者更常见于那些总体上优先考虑健康习惯的人。作者表示，进一步研究有助于确定这些因素的作用，并为运动建议提供依据。
Patel将于3月29日（周日）展示该研究"运动时间与心血管代谢疾病的关系"。
*图片来源：Unsplash/CC0 Public Domain
*提供方：美国心脏病学会
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