乍看之下，似乎无关紧要，但专家警告说，你的睡前习惯确实会对心脏健康产生影响。研究发现，睡眠模式不规律的人更容易患中风或心脏病。
一项新的研究发现，每天在同一时间睡觉和起床可以保护个人免受心力衰竭的威胁。然而，研究还发现了一个额外的好处——即使在周末也是如此。
研究人员称，仅仅睡八小时并不足以应对不良的健康结果，如果你每天的睡觉和起床时间不固定，这依然会有负面影响。高级作者让-菲利普·查普特（Jean-Philippe Chaput）表示：“我们应该争取每晚和每个早晨都在同一时间的30分钟内醒来和睡觉，包括周末。在一小时内保持一致也是好的，但不如30分钟好，最好是完全没有变化。超过一小时的变化意味着不规律的睡眠，这可能会对健康产生负面影响。你越接近零变化越好。”
专家建议，你需要每天在同一时间醒来和睡觉，即使是周末也不例外。
来自英国生物银行（UK Biobank）研究的72,000多名成年人参与了这项试验。每位参与者佩戴了一个活动设备一周，以便研究团队可以计算每个人的睡眠规律指数（SRI）得分。得分范围从0（非常不规律）到100（完全规律的睡眠-觉醒模式），参与者被分为三个组：不规律睡眠组（SRI得分低于71.6）、中等不规律睡眠组（SRI得分为71.6至87.3）和规律睡眠组（SRI得分高于87.3）。
研究报告称，不规律睡眠组的参与者比其他组的参与者患中风或心脏病的风险高出约四分之一。不规律的睡眠模式使你更有可能遭受“重大心血管事件”，如心脏病或中风。
查普特补充道：“没有人能在一整年内做到完美，如果你一周有一两天的睡眠不规律，也不会致命。但是，如果你每周有五到六天的睡眠不规律，这就会变成慢性问题。如果你需要在周末补觉，那么提前上床睡觉比赖床更好，你应该仍然尝试在周六和周日同一时间醒来。”
“我们的结果表明，睡眠规律性可能比足够的睡眠时间在调节重大不良心血管事件风险方面更为重要。”
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