你是否经常在夜间醒来或难以重新入睡？你的肝脏健康可能是罪魁祸首。根据最近的一项研究，睡眠片段化模式可能与脂肪肝疾病有关，表明肝脏功能不佳可能会剥夺你的安眠。
肝脏是一个位于右上腹部肋骨下方的足球形器官，对于身体功能至关重要。它充当体内的解毒器，帮助消化，过滤血液，去除毒素。当肝脏功能不正常时，会导致各种健康问题，包括睡眠障碍。
脂肪肝疾病，潜在的罪魁祸首
脂肪肝疾病，现在称为代谢功能障碍相关性脂肪肝病（MASLD），发生在脂肪在肝脏中积累时。它通常与肥胖、2型糖尿病、酒精消费和不健康的生活方式选择有关。目前，估计有30%的成年人患有脂肪肝疾病。
研究的关键发现
早期的研究暗示脂肪肝疾病与睡眠中断之间存在联系，但这些研究依赖于自我报告的睡眠问卷。在这项新研究中，研究人员使用腕部监测器客观地追踪睡眠模式。他们发现，患有脂肪肝疾病的人经历了：
- 更频繁的夜间醒来。
- 长时间躺在床上无法再次入睡。
- 入睡困难。
这种睡眠片段化会显著影响脂肪肝疾病患者的生活质量和健康，他们可能已经在与疲劳和其他症状作斗争。
脂肪肝疾病的成因
多种因素可能导致肝病，包括：
- 遗传因素
- 自身免疫性疾病
- 代谢紊乱
- 胆管阻塞
- 病毒感染（如肝炎）
- 酗酒
- 肥胖
肝脏健康如何影响睡眠？
研究人员尚未明确为什么这种情况会发生，但已经确定我们的肝脏和睡眠-觉醒周期密切相关。当肝脏功能受损时，会影响身体维持健康昼夜节律的能力，导致睡眠中断。相反，睡眠质量差也会加剧肝脏健康，形成一个不断恶化的循环。
睡眠卫生的作用
在研究中，一次睡眠卫生教育会议并未显示出对MASLD患者的长期睡眠模式改善效果。研究人员建议，持续的睡眠咨询会议或光疗，加上其他生活方式改变，可能为改善肝病患者的睡眠提供更好的结果。
表明肝脏健康不佳的症状
如果你经常在夜间醒来，注意其他可能表明肝脏问题的迹象，例如：
- 疲劳和无力
- 皮肤或眼睛发黄（黄疸）
- 腹痛
- 无法解释的体重下降
- 尿液颜色深或粪便颜色浅
支持肝脏和睡眠健康的建议
- 定期锻炼，保持健康体重，摄入低加工食品的均衡饮食。
- 限制酒精消费，过度饮酒会严重损害肝脏。
- 练习良好的睡眠卫生，坚持一致的睡前常规，减少睡前屏幕时间，创造一个安静的睡眠环境。
- 保持水分，多喝水有助于支持肝脏功能。
- 如果你经历持续的睡眠障碍或怀疑肝脏问题，请及时寻求医疗建议并咨询医生。
另一个需要注意的迹象
鉴于脂肪肝疾病的患病率上升，研究人员强调了对受影响患者进行持续干预以解决睡眠问题的重要性。结合生活方式改变、定期体检和靶向治疗，可以帮助打破不良肝脏健康和睡眠中断的恶性循环。记住及时就医的建议，在情况恶化前寻求帮助。
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