假期旅行很愉快，但在飞机上感到胀气却不太舒服。遗憾的是，享受阳光度假往往需要付出这样的代价。
Megan Rossi博士是一位著名的肠道健康专家，她表示这个问题比你想象的要普遍得多。作为伦敦国王学院的高级研究员，Rossi博士解释了胀气发生的原因以及一些简单的预防措施。
她说："你在飞行时是否遭受胀气困扰？如果你在旅途中出现肠道问题，你绝对不是一个人……这种情况比大多数人意识到的要普遍得多，我称之为'万米高空肠易激综合征'（mile-high IBS）。"
"无论你是否被诊断患有肠易激综合征(IBS)，这种情况都非常常见。当飞机上升时，机舱压力下降，这会导致你胃中的气体膨胀，从而引起胀气、疼痛和排气。"
"这里有三个简单的应对方法：1) 在旅行前24-48小时内减少高FODMAP食物的摄入。着陆后一定要重新引入这些食物，因为你的肠道微生物非常喜欢它们。"
可发酵性低聚糖、双糖、单糖和多元醇（Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols），简称FODMAP，是小肠难以吸收的短链碳水化合物。对于患有肠易激综合征(IBS)或特定消化问题的人来说，低FODMAP饮食有助于改善症状。
高FODMAP食物包括大蒜、洋葱、牛奶、苹果、梨和花椰菜。低FODMAP食物则有燕麦、酸面团面包、绿豆、猕猴桃、花生和核桃等。
"2) 避免产气食物。碳酸饮料、口香糖和大量高脂肪餐食都会增加气体产生并减缓消化。尝试在飞行前减少或完全避免这些食物。"
"3) 活动和补充水分。飞行时，保持充分水分并尽可能多活动，以支持你的消化系统。"
飞行还会以哪些方式影响我们的身体？
飞行实际上会对人体产生各种令人惊讶的影响。全科医生Shozab Khan向Nuffield Health解释道："我们许多人都默默害怕攀升到30,000英尺的高度，当我们到达那里时，可能会出现一些轻微甚至严重的疾病和状况。"
"飞行可能导致的一个众所周知的情况是深静脉中形成血凝块。这正式被称为深静脉血栓形成(DVT)，最常见于腿部。据报道，飞机客舱中的多种因素会增加我们患DVT的风险，包括："
- 狭窄的坐姿
- 缺乏活动
- 脱水以及饮用酒精和利尿饮料如茶和咖啡
- 机舱低湿度
- 高空低氧
- 机舱压力
"深静脉血栓可能很严重，因为静脉中的血凝块可能会脱落。然后这些凝块会通过血液流到肺部，阻塞血流（这被称为肺栓塞）。重要的是要记住，这是一种危及生命的状况。"
另一种情况是时差反应。Khan博士说："当我们过快地穿越时区时，我们的昼夜节律会发生'错位'。光线暴露的变化会导致褪黑激素（睡眠激素）产生调整，因此在长途飞行后着陆时，我们可能会感到有些晕头转向。"
我们许多人抱怨在飞机上容易感冒——Khan博士表示这并非巧合。她说："低湿度和与其他乘客的近距离接触使飞机客舱成为普通感冒传播的理想场所。如果你经常在暑假回来后感冒，这可能不只是运气不好。研究表明，在飞机上患感冒的可能性可能比其他地方高出100倍。"
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