俄亥俄州博德曼（WKBN）——正在寻找提升大脑功能的方法吗？
南卡罗来纳医科大学4月份发布的一项研究发现，鱼油可能弊大于利。
鱼油一直被宣传为改善认知功能的简单方法，但该研究发现，对于有重复头部损伤的人群，鱼油可能实际上是一个糟糕的选择。研究表明，鱼油中的一种关键omega-3脂肪酸EPA可能会干扰大脑自我修复的能力，甚至导致认知能力下降。
那么，如果你想改善认知功能，还有什么其他选择呢？
One Bite at a Time Nutrition Counseling的注册营养师Jarrod Boyle提出了两个建议。
"在One Bite at a Time，我们保持最简原则，"Boyle说，"针对这种情况，我建议两点：睡眠和补水。充足的睡眠对身体正常运转至关重要；同时，每天摄入足够的水分——具体需求因人而异，但这有助于保持大脑和其他部位的水分充足。"
Boyle表示，对于没有重复头部损伤的人，鱼油不一定是坏选择——但它不应该成为唯一选择。
"我总是持这种观点：食物应该放在首位，"他补充道，"在直接使用补充剂之前，你应该充分了解自己盘子里的食物。因为如果你跳过这一步，可能会浪费金钱在对你可能无效的补充剂上，这取决于你的具体目标。"
Boyle还强调，不要过度复杂化事情也很重要。
"考虑一下你现在正在做的、你喜欢的、有助于健康的一些习惯，看看你能如何提高它们的效果，"他说，"也许你在考虑omega-3。思考一下你目前的摄入量，以及对你身体而言合适的量是多少，找出差距并尝试弥补它。"
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