科学家们正在探索这种常见的维生素D补充剂是否可以帮助减缓衰老过程（图片来源：Westend61 via Getty Images）
研究人员建议，一种经济实惠的补充剂可能能够减缓我们的身体衰老过程。NHS建议英国人在每年10月至次年3月期间通过补充剂摄取维生素D，因为冬季阳光中的紫外线B不足以让皮肤合成这种必需的营养素。
科学家们现在正在探讨这种熟悉的补充剂是否可以帮助减缓衰老过程，根据《太阳报》的报道，需要更多的研究来巩固这些初步发现。意大利佩鲁贾大学老年医学与老年病学分部的Carmelinda Ruggiero领导的研究团队回顾了维生素D补充剂如何影响体内衰老迹象的证据。
他们的调查讨论了“衰老是一个复杂且多因素的过程，其特征是器官功能逐渐衰退，导致虚弱和对年龄相关疾病的易感性增加”，该研究发表在《营养物》杂志上。研究表明，伴随衰老的身体变化包括持续性炎症、肠道微生物失衡（称为菌群失调）以及细胞衰老——即细胞停止分裂但又不正常死亡的状态。
科学家们还指出，基因组不稳定是衰老的一个关键特征。这指的是在细胞分裂过程中DNA突变变得更加频繁，从而可能导致各种癌症。“衰老的标志是一系列相互关联的生物学机制，它们单独或协同作用，导致分子和细胞损伤，可能引发和加速年龄相关疾病的发生。”研究人员解释道。
经过对多项临床试验的审查，意大利研究团队提出，维生素D可能对多个与年龄相关的指标产生积极影响。这种补充剂似乎在维持DNA稳定性方面起着作用，特别是在2型糖尿病和癌症等情况下。
此外，被审查的研究表明，维生素D补充剂可以减少DNA损伤和氧化应激，可能保护免受基因组不稳定性和致癌基因诱导的细胞衰老的影响。“维生素D似乎通过基因组和非基因组途径调节和影响衰老的多个标志。”研究人员总结道。
据研究小组称，他们查阅了大量研究后发现，现有证据表明维生素D在保持我们基因稳定方面起着作用。此外，涉及维生素D的实验显示，老年人的免疫力有所提高，其他研究似乎也表明它在蛋白质平衡方面的作用，这是长寿和健康生活的一个关键因素，以及肌肉功能。
尽管还有很多需要学习的地方，但这项研究表明，维生素D可能是延长寿命和健康生活的关键工具。研究人员发现，摄入维生素D可能有助于维持健康的肠道，并带来许多相关的好处。
他们的研究指出：“值得注意的是，临床研究表明，维生素D补充剂在抑制菌群失调、促进肠道微生物健康恢复以及提供多种健康益处方面具有潜在作用。”
然而，研究人员也强调，还有许多工作要做：“尽管人们对维生素D补充剂作为支持人类长寿策略的兴趣日益浓厚，并有一些证据表明其在调节衰老标志方面的潜力，但我们距离从实验室到临床应用还有很长的路要走。”
在维生素D潜在健康益处的叙述中，最近的研究尚未确定能够减缓衰老的确切剂量。一位专家评论说：“目前的知识还不足以定义维生素D的最佳剂量，以调节衰老标志或在哪个生理或功能性年龄开始补充维生素D以调节与生物老化相关的因素。”
他们还建议谨慎乐观，指出：“我们可以推测，早期干预以避免维生素D不足可能在长期内具有保护作用，但基于同质队列和针对性治疗的纵向研究是必要的。”
这与其他研究表明维生素D水平与生物年龄之间存在联系的观点一致。柏林夏里特医科大学的科学家们通过新的发现为这些观点增加了重量：他们对1600人的表观遗传模式进行的检查显示，维生素D不足可能与“生物年龄”更大有关。
此外，维生素D充足的人显示出“年轻”的染色体证据，表明这种营养素确实可能对维持年轻的DNA完整性至关重要。一些证据表明，每日摄入维生素D可能有助于预防痴呆症。
那么，如何增加维生素D的摄入量呢？
- 有几种膳食来源可以提供维生素D，包括：
- 油性鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼
- 红肉
- 肝脏（孕妇应避免食用）
- 蛋黄
- 强化维生素D的食物，如某些涂抹酱和早餐谷物
维生素D有助于调节体内的钙和磷含量。
这些营养素对于保持骨骼、牙齿和肌肉健康是必需的。缺乏维生素D会导致儿童出现佝偻病，成人则可能出现骨痛（骨软化症）。
政府建议每个人在秋季和冬季考虑每天服用维生素D补充剂。
(全文结束)
