一位顶级心脏病专家透露，早晨喝咖啡可能是长寿的秘诀。
奥雷利奥·罗哈斯博士表示，那些早晨喝一杯咖啡的人往往寿命更长，患心脏病的风险也更低。
这位35岁的医生在西班牙马拉加的Regional Universitario医院工作，他在Instagram上发布了一段视频，向他的粉丝介绍了这种饮料对健康的益处。
这项由美国新奥尔良杜兰大学肥胖研究中心的专家进行的研究跟踪了20,000名喝咖啡的人超过20年，并将他们的健康状况与不喝咖啡的人进行了比较。
研究人员发现，在为期10年的研究中，一些喝咖啡的人比不喝咖啡的人死亡率低16%。他们因心脏病死亡的风险也低30%。
然而，这种风险降低仅适用于早晨喝咖啡的人，全天喝咖啡的人并没有这种风险降低的效果。
在视频中，罗哈斯解释说，下午12点后摄入咖啡因可能会扰乱我们的自然昼夜节律，从而抵消任何潜在的健康益处。
他说：“下午喝咖啡似乎会扰乱我们的昼夜节律和调节休息的激素分泌，如褪黑素或皮质醇。因此，是的，享受早晨的第一杯咖啡。”
咖啡的好处在于咖啡豆富含多种必需营养素，包括维生素B2和B5，这些维生素有助于保持血液细胞健康并控制导致心脏病的胆固醇。咖啡豆还富含钾和镁，这对调节血压和血糖至关重要。
研究表明，饮食中缺乏镁的人更容易发生心脏病和中风。同时，美国临床营养杂志发表的一项研究发现，咖啡中的植物化合物可以将2型糖尿病的风险降低10%。
在视频中，罗哈斯说：“让我们记住，咖啡对心脏有有益的效果，例如降低糖尿病风险、改善减肥效果和增强心血管健康。”
此前的多项研究已经提供了咖啡对心脏健康的益处证据，其中包括匈牙利塞梅尔维斯大学和伦敦玛丽女王大学的研究人员发现，咖啡可以降低致命中风的风险。
其他研究还表明，喝大量咖啡可能带来更多益处。2023年，新加坡的研究人员采访了12,500名50多岁的人关于他们的咖啡和茶饮用习惯，并在随后的20年内对他们进行了跟踪。
他们发现，每天喝四杯或更多咖啡的人在70岁时身体虚弱的可能性大约减少了一半。与非日常饮茶者相比，每天喝红茶或绿茶的人在晚年身体虚弱的可能性降低了约18%。
当研究按茶的类型细分时，每天喝绿茶的人受益更大，身体虚弱的可能性降低了19%，而每天喝红茶的人则降低了12%。
研究人员没有声称证明因果关系，但他们认为咖啡因可能与其他抗氧化化合物结合，减缓细胞退化过程，预防心脏病和某些癌症等可能导致身体虚弱的疾病。
为了部分测试这一想法，研究人员还研究了总咖啡因摄入量，包括软饮料和巧克力。与每天摄入67.6毫克或更少咖啡因的人相比，每天摄入最高量（223-910.4毫克）的人身体虚弱的可能性降低了约23%。
虚弱是老年人常见的状况，其症状包括能量下降、肌肉流失、虚弱和缓慢。除了可能是其他健康问题的迹象外，虚弱还会使日常生活更加困难，并增加老年人跌倒的风险。
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