美国麻省总医院布莱根医疗系统最新研究表明，老年人无需每日步行10000步即可获得显著健康益处。针对阿尔茨海默症高风险人群，每日仅需3000步就可能有效延缓病情发展。
本周发表的这项研究发现，50岁以上已处于阿尔茨海默症高风险的成年人中，每日步行少于3000步者比步行量略高者表现出更快的认知能力下降，且脑部疾病进展迹象更为明显。具体而言，研究人员观察到每日步行3000至5000步的参与者，其认知衰退进程延缓了约三年；而每日步行5000至7000步的参与者，认知衰退则延缓了约七年。
该研究主要作者、麻省总医院布莱根医疗系统神经科医生Wai-Ying Wendy Yau博士指出："每一步都至关重要。即使是小幅增加步行量，也可能帮助延缓高风险老年人群的病情发展。"
这项发表于《自然医学》期刊的研究纳入近300名50至90岁参与者，他们在研究初期均表现出与阿尔茨海默症相关的β-淀粉样蛋白水平升高。专家表示，研究通过测量tau蛋白在脑内积聚和缠结的速度来评估认知衰退，这种生物进程与阿尔茨海默症发展密切相关。研究显示，久坐不动的参与者脑内tau蛋白积累速度显著更快，认知能力和日常功能衰退也更为迅速。
麻省总医院布莱根医疗系统另一位神经科医生Jasmeer Chhatwal指出："这解释了为何部分处于阿尔茨海默症发展轨迹的患者病情恶化速度较慢。生活方式因素似乎会影响该疾病的最早期阶段，表明若能及早干预，生活方式的改变可能延缓认知症状的出现。"
麻省总医院布莱根医疗系统的研究成果进一步证实，成年人无需达到每日10000步（该步数与降低心脏病和癌症风险相关）即可获得特定健康益处。近年其他研究也支持这一结论，包括2023年发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究发现，仅小幅提升日均步数（如从3000步增至4000步）就能带来边际性健康改善。
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