5种可在确诊前九年识别痴呆症的方法
作者：摩根·钱柏林
雪城大学杂志新闻学学士，曾任mindbodygreen营养编辑
在将记忆衰退和认知障碍视为"正常衰老现象"的时代，提前识别痴呆症早期征兆可能是打开关键护理和支持渠道的关键。然而，早期痴呆症征兆往往难以察觉，特别是在散发性痴呆病例中。
研究显示，基因突变导致的遗传性痴呆患者在出现症状前10至25年，通过脑结构成像即可检测到变化。但对于占多数的散发性病例，2022年发表在《阿尔茨海默病与痴呆》期刊的综述指出了八个可在确诊前九年显现的早期信号。
五大确诊前认知预警信号
研究团队分析了英国生物样本库50万40-69岁人群数据，发现三种主要痴呆症（阿尔茨海默病、额颞叶痴呆、路易体痴呆）共有五个早期认知变化信号：
- 流体智力下降
解决逻辑问题的能力减弱，如拼图、推理破案或绕行导航等需要创造性思维的任务表现变差。
- 反应时间延长
对刺激物的反应速度减缓，例如应对突发交通状况、处理烧焦食物或接听电话的即时反应。
- 数字记忆衰退
工作记忆能力下降，表现为无法准确计量食材分量或完成基础数学运算。
- 前瞻性记忆障碍
计划性回忆能力减弱，常出现钥匙误放、忘记就诊预约或遗漏重要事件等状况。
- 视觉记忆减损
面孔识别能力下降，可能表现为无法辨认邻居的容貌或常去的超市环境等视觉信息。
延缓认知衰退的七大健康策略
无论年龄、基因或基线认知状况如何，以下生活习惯均有助于维持大脑健康：
积极措施：
- 定期体检监测认知功能变化
- 补充经临床验证的记忆支持营养素（如可改善认知损伤的神经活性物质胞磷胆碱）
- 保证深度睡眠质量
- 维持健康的体脂率及血压、血糖水平
- 摄入富含脑健康营养素的均衡饮食
- 保持规律运动与社交活动
- 避免可调节风险因素（如吸烟、酗酒）
需规避行为：
- 吸烟
- 过量饮酒
重要提示
通过识别上述早期信号，您可能在医学诊断前近十年发现潜在认知风险。若察觉自己或家人存在显著认知变化（需辨别是否为正常衰老现象或需干预的警讯），建议参考12项认知衰退额外警示信号进行评估。
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