随着越来越多美国人关注健康饮食，某些日常饮食选择正成为健康目标的阻碍。《福克斯新闻》采访了三位营养专家，揭示了5种看似普通却对健康危害显著的食物饮品。
1. 冷冻餐食
俄亥俄州立大学注册营养师Alma Simmons指出："冷冻餐食的钠含量常超过每日推荐摄入量的一半，可能导致血压升高、水肿和肾脏负担。多数产品含反式脂肪、防腐剂及亚硝胺等添加剂，与心血管疾病和炎症风险增加相关。"
克利夫兰诊所人类营养中心注册营养师Julia Zumpano补充："这类食品营养密度低，长期食用可能导致营养缺乏。建议搭配富含营养的配餐，如空气炸薯片替代传统薯片。"
2. 无糖汽水
Simmons警告："含阿斯巴甜等人工甜味剂的无糖饮料可能干扰肠道菌群和胰岛素敏感性。其酸性成分同样会造成牙釉质腐蚀，与含糖饮料危害相当。"
Zumpano证实："无糖饮料会升高甘油三酯水平，加剧糖类渴望，阻碍体重管理。建议用水果调味水或薄荷茶替代。"
3. 薯片
南卡罗来纳州注册营养师Lauren Manaker强调："每日常食用薯片会增加高血压风险，其高钠高脂特性削弱饱腹感导致暴饮暴食。建议选择气炸爆米花或烤鹰嘴豆作为替代。"
4. 甜味咖啡饮品
Manaker指出："星冰乐等饮品的添加糖分可能超过甜点，每日饮用会导致能量代谢紊乱和胰岛素抵抗。建议尝试黑咖啡或低糖植物基咖啡。"
5. 酒精
Manaker最后警告："每日饮酒会损害肝脏功能、扰乱睡眠周期，并增加高血压及特定癌症风险。建议每周饮酒不超过3次，并搭配足量水分摄入。"
专家特别提醒：即使标注"微波安全"的塑料容器也可能释放内分泌干扰物，建议使用玻璃容器加热。所有含糖饮料（含代糖饮品）都应控制摄入频率。
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