54岁的王阿姨（化名）经历了一场惊心动魄的就医过程。2024年，家人提醒她双侧臀部不对称后，她到当地医院检查。结果发现腹盆腔90%被肿瘤充填，可在此之前，她竟然毫无不适之感，所以一定要重视身体形态的细微变化，有时候可能暗示着许多潜藏的健康危机。
重视身体形态的细微变化
身体形态的变化常常是健康问题的早期信号，我们要像关注天气预报一样关注自己的身体形态。
- 关注身体的对称性。就像王阿姨双侧臀部不对称这种情况，我们平时在穿衣镜前就可以多留意。除了臀部，双臂、双腿等部位也要注意。如果发现一侧明显比另一侧粗壮或者瘦弱，这可能就不正常。
- 留意腹部的情况。在没有暴饮暴食或者特殊情况（如怀孕）时，如果腹部异常隆起，这可不是简单的“长胖”。要摸摸看是否有硬块等异常情况。
- 观察皮肤的变化。皮肤突然出现异常的色素沉着、皮疹或者不明原因的肿胀，这些都可能是身体内部疾病在皮肤上的反映。例如，黄疸可能暗示肝脏或者胆囊的问题，而皮肤突然出现的红斑可能与自身免疫性疾病有关。
了解罕见病的隐匿性
罕见病发病率低，常被忽视，但它们的隐匿性不容小觑。
- 认识罕见病的特点。像腹膜后与盆底肿瘤这种罕见病，它们生长的部位特殊，周围脏器和血管密集，解剖构造复杂，这使得它们不容易被发现。例如，很多患者可能会觉得腹部有些许不适，但由于症状不明显，就被忽略了。
- 提高警惕的方法。重视身体的任何微小变化。哪怕是轻微的腰酸背痛，如果持续很长时间且找不到原因，也不要轻易放过。
- 关注家族病史。如果家族中有患某些罕见病的成员，自己就要更加小心。比如某些遗传性罕见病，了解家族病史有助于早期发现。
定期体检的重要性
定期体检如同给身体做全面的“检修”，对发现潜在疾病至关重要。
- 选择合适的体检项目。基础项目必不可少。如血常规、尿常规、血压、血脂、血糖等检查，这些项目可以反映身体最基本的健康状况。例如，血常规能发现是否有贫血、感染等问题；尿常规可以检测肾脏功能是否正常。
- 针对不同部位的检查。对于腹盆腔的健康，腹部B超是个很好的检查手段，它可以发现腹盆腔内的肿物、囊肿等异常情况。CT检查则能更清晰地显示器官的结构和病变情况，像王阿姨的情况，CT就准确地确认了腹盆腔90%被肿瘤充填。
- 确定体检的频率。年轻人（30岁以下）可以每2 - 3年进行一次全面体检。但如果有不良生活习惯，如长期熬夜、吸烟、酗酒等，建议每年体检一次。中年人（30 - 60岁）由于身体机能开始下降，最好每年进行一次全面体检。老年人（60岁以上）则应根据自身健康状况，每半年或一年进行一次体检，并且可以根据医生建议增加一些特殊检查项目。
健康的生活方式有助于预防疾病
健康的生活方式是预防疾病的坚固堡垒，我们要从多个方面去构建。
- 饮食方面
- 均衡饮食的重要性。均衡的饮食能够为身体提供各种所需的营养物质，增强身体的抵抗力。
- 食物的选择。
- 蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如，西兰花含有丰富的维生素C和萝卜硫素，具有抗氧化作用；苹果中的果胶有助于肠道健康。
- 全谷物是能量的良好来源，同时含有丰富的B族维生素和膳食纤维。像燕麦、糙米等，可以降低心血管疾病的风险。
- 优质蛋白质是身体细胞的重要组成部分。可以选择瘦肉、鱼类、豆类等。鱼类中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益；豆类中的植物蛋白适合素食者。
- 避免不良的饮食习惯。减少高脂肪食物如油炸食品的摄入，因为它们容易导致肥胖和心血管疾病；高糖食物如糖果、甜饮料也要少吃，以免引起血糖波动；高盐食物会增加高血压的风险，所以要控制盐的摄入量。
- 运动方面
- 运动的好处。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。
- 运动的选择。
- 有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周可以进行3 - 5次，每次30分钟以上。快走适合大多数人，不需要特殊场地和器材；慢跑则能更好地锻炼心肺功能；游泳对关节的压力较小，适合有关节问题的人。
- 力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量。但要注意正确的姿势，避免受伤。
- 作息方面
- 规律作息的意义。规律的作息有助于身体的生物钟正常运转，促进身体的新陈代谢。
- 具体的作息建议。每天尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上避免熬夜，因为熬夜会影响身体的内分泌系统和免疫系统。
- 戒烟限酒方面
- 吸烟的危害。吸烟会损害肺部健康，增加患肺癌、心血管疾病等多种疾病的风险。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会在肺部沉积，导致肺部功能下降。
- 饮酒的影响。过量饮酒会损害肝脏、胃等器官。酒精需要在肝脏中代谢，长期大量饮酒会导致酒精性肝病；同时，酒精会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。所以要适量饮酒，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
总之，王阿姨的例子给我们敲响了警钟，我们必须重视身体形态的变化，认识到罕见病的隐匿性，定期进行体检，并且保持健康的生活方式。只有这样，我们才能更好地预防潜在的疾病风险，守护自身的健康。
