2024年10月30日，复旦大学高翔教授的一项研究揭示了一个令人警醒的健康关联。该研究以中国开滦研究中的8001名平均年龄54岁的成年人为对象，经过8年随访得出结果。研究表明说梦话可能增加中风风险，尤其是说梦话且可能有快速眼动睡眠行为障碍的人风险更高。
一、中风症状要知晓
中风是一种严重的健康威胁，了解其症状有助于及时识别和治疗。常见的中风症状包括：
- 突然的面部、手臂或腿部麻木或无力：特别是单侧身体出现这种情况时，需要特别警惕。
- 突然的言语不清或理解困难：说话变得含糊不清，或者听别人说话时难以理解。
- 突然的视力模糊或失明：一侧或双侧视力突然下降，甚至完全失明。
一旦发现这些症状，无论是自己还是家人，都应立即就医，以免延误治疗。
二、说梦话与中风风险的关联
研究发现，说梦话的人比不说梦话的人患中风的风险高出30%。如果同时伴有快速眼动睡眠行为障碍，这种风险会进一步增加到93%。这表明说梦话可能是中风的一个潜在预警信号。快速眼动睡眠行为障碍是指在睡眠期间，患者会出现肢体动作，如踢腿、挥动手臂等，这些异常行为可能与大脑控制肌肉张力的功能失调有关，进而影响心血管健康。
三、预防中风
从预防中风的角度来看，饮食方面非常重要。建议保持均衡饮食，多摄入富含蔬菜水果的食物，例如每天保证摄入足够的绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和水果（如苹果、香蕉）。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低中风风险。
另外生活方式调整也能有效预防中风：多运动，保持良好的心态。不要总是焦虑或压力太大，学会给自己减压，比如听听音乐、看看书等。
四、特定人群更要注意预防
研究还指出，说梦话的人更可能是男性和产业工人等特定人群，这些人群更应该注重中风的预防。
- 男性：男性朋友需要注意戒烟，避免过量饮酒。可以尝试使用戒烟辅助产品，如戒烟糖、戒烟贴片等。同时，保持适度的运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
- 产业工人：由于工作压力大、劳累等原因，产业工人更容易说梦话。因此，他们需要注意休息，保证充足的睡眠。工作间隙可以适当活动身体，伸伸懒腰、踢踢腿。下班后也不要总是躺着，可以去散散步。饮食上也要多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。
五、关注自身睡眠情况
注意自己的睡眠情况，可以帮助我们及早发现问题并采取预防措施。
- 留意夜间表现：睡觉时注意自己是否有经常说梦话的情况，以及是否出现夜间肢体动作异常。可以让家人帮忙观察。如果发现自己说梦话频繁，虽然这并不一定意味着一定会中风，但可以提醒自己从其他方面加强预防措施，如改善生活方式等。
中风是一种严重威胁健康的疾病，说梦话可能增加中风风险。我们需要对中风症状有所了解，重视说梦话与中风风险的关联，通过合理饮食预防中风，特定人群更要注重预防，并且要关注自身睡眠情况进行自我检查与预防加强。这些措施都有助于我们降低中风的风险，维护身体健康。
