多项研究显示，保持大脑活跃是降低阿尔茨海默病及其他痴呆症风险的最有效方法之一。像每天学习一个新单词这样简单的习惯——无论是母语还是外语词汇——都能强化所谓的"认知储备"，这种机制如同保护大脑免受退化的"防护盾"。
认知储备：大脑的防护盾
"认知储备"概念解释了为何部分人群即使脑中出现阿尔茨海默病迹象，仍能维持更佳的心理功能。这种保护机制通过终身学习、教育和智力刺激逐步建立。阅读、记忆新词汇、学习语言或解填字游戏等活动有助于激活神经元并建立新的脑部连接。
SHIELD模型与学习的核心作用
预防阿尔茨海默病的SHIELD模型（睡眠、头部损伤防护、运动、学习与饮食）将学习列为五大核心支柱之一。在此框架下，学习新单词成为人人可融入日常的便捷实用工具。从每周记录三个新词到练习外语短语，每个微小努力都在为脑健康累积效益。
此方法的优势在于其简易性。无需报名正式课程：只需使用语言应用、阅读文章，甚至记录社交媒体中偶遇的陌生词汇即可。通过重复使用、对话实践或造句巩固记忆，长期而言，这种习惯能强化大脑可塑性，使思维保持敏捷。
为大脑未来投资
阿尔茨海默病目前尚无治愈方法，但专家一致认为预防至关重要。将学习活动融入日常生活——例如每日简单扩充一个词汇——是对长期思维清晰度、生活独立性及生命质量的有力投资。
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