厨房中一些最常见食物可能正在悄悄损害你的肠道健康。随着肠道健康持续成为健康话题的焦点，专家表示饮食在塑造微生物组中起着核心作用。
当肠道细菌平衡被破坏时，可能导致胃肠问题，如肠易激综合征、腹胀、便秘和腹泻，纽约市认证整体营养师罗宾·德西科告诉福克斯新闻数字版。以下是专家认为可能弊大于利的四种食物。
超市面包
在许多杂货店销售的包装面包可能比人们意识到的更损害肠道健康。德西科表示，许多超市面包经过高度加工，并含有能破坏肠道细菌平衡的成分。她补充说，许多商用面包使用精制面粉和旨在延长保质期的添加剂制成，但这些成分往往以牺牲纤维为代价。
油炸食品
油炸或用大量油烹饪的食物可能对肠道特别不友好。“身体更难消化这种高脂肪餐食，”德西科说。她补充说，许多油炸食品使用精制植物油烹饪，如果经常食用，可能会进一步导致肠道失衡。
糖
高添加糖的食物和饮料是肠道健康不良的最大因素之一。冰淇淋尤其将大量糖分与一些人难以消化的成分结合在一起。“高糖食物毫无益处——它们会导致整体炎症、肥胖、糖尿病和心脏病，”德西科指出。她说，频繁的血糖飙升会直接破坏肠道微生物组。“我们食用的越多影响血糖并导致胰岛素飙升的食物，对肠道越不利，因为糖本质上是有害细菌过度生长的燃料，”德西科说。
植物奶酪
虽然植物基奶酪替代品很受欢迎，但某些高度加工的版本可能对肠道健康不利。德西科表示，一些高度加工的植物奶酪可能由于用于粘合产品的添加剂和填充物而引发肠道炎症。她建议坚持食用真实全食物。“当你必须选择替代品时，请确保替代品是由真实成分制成的，”德西科指出。
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