如果你难以坚持夏季健身目标，可能是因为你的性格在作祟。
根据伦敦大学学院进行的一项为期八周的实验研究，研究人员发现，根据你的性格选择合适的锻炼方式可以增加运动的乐趣，并带来更好的效果。
科学家在研究中测量了参与者的体力水平以及不同性格特征的表现。他们发现，外向型人群更喜欢高强度锻炼，而容易焦虑的人则更倾向于短时间的运动，并且通过锻炼能够显著降低压力水平。
研究人员还指出，锻炼最重要的是选择让你感到快乐的运动方式。
该研究的作者、伦敦大学学院运动与健康研究所的弗拉米尼亚·荣卡（Flaminia Ronca）博士表示：“我们发现了一些明确的联系，即性格特征与参与者最喜爱的运动类型之间存在关联。我认为这一点非常重要，因为我们可以利用这些知识来为个人量身定制体育活动建议——并有望帮助他们保持活跃。”
“我们的大脑构造不同，这决定了我们的行为方式以及与环境互动的方式。因此，性格也会影响我们对不同强度运动的反应，这一点并不令人意外。”
在这项研究中，研究人员将86名来自不同背景和健身水平的志愿者分成了两组。第一组25人，接受了为期八周的家庭健身计划，包括骑车和力量训练；第二组51人则继续维持原有的生活方式，仅被要求每周进行两次拉伸。
在锻炼过程中，所有参与者都被要求对每次运动的愉悦程度进行评分。此外，研究人员还通过俯卧撑、平板支撑和跳跃等测试测量了他们在实验前后的力量变化。
随后，所有参与者还进行了30分钟的低强度骑车训练和一项骑车测试，以测量他们的氧气摄取能力。
此外，科学家还通过问卷调查研究了参与者的性格特征，包括社交性、勤奋性、亲和力、开放性以及负面情绪（如对失败的恐惧、焦虑和自我怀疑）。
研究团队还让参与者评估自己的压力水平，范围从1到10分。
结果显示，那些在勤奋性和开放性方面得分较高的人，无论是否喜欢锻炼，都会参与运动，前者是因为他们有组织性，后者则是出于好奇心尝试新的锻炼方式。
此外，研究还发现，非常勤奋的人通常具有全面的健身水平，即他们在有氧适能和核心力量方面得分都较高，而且总体上更加积极锻炼。
而那些表现出更多焦虑和自我怀疑的人则更喜欢私人锻炼，并且在锻炼过程中需要短暂的休息。
值得注意的是，研究还表明，那些经历负面情绪的人在开始独自锻炼或私下锻炼后，压力水平明显下降。
荣卡博士表示：“这是一个非常好的消息，因为它表明那些通过锻炼减少压力的人对此反应非常好。”
伦敦大学学院认知神经科学研究所的资深作者保罗·伯吉斯（Paul Burgess）教授补充道：“我们发现，在神经质性格特征上得分较高的人，在进行本研究推荐的健身训练时，表现出特别明显的压力减少。这表明，具有这种性格特征的人可能在减压方面有特别的好处。”
先前的研究表明，焦虑和压力较大的人可能更喜欢私人锻炼，而不是在群体中锻炼，因为这会让他们感觉更少被评判或比较。
这让他们感觉更有掌控感，能够更专注于自己的需求和偏好，从而降低压力水平。
此外，那些非常外向和健谈的人则更喜欢高强度的群体运动，例如高强度间歇训练（HIIT）、团队运动和高强度骑车。
研究人员指出，所有86名参与者在八周后都明显变得更强壮和健康。
伯吉斯教授补充道：“我们希望人们能找到自己喜欢的体育活动，并更愿意去进行这些活动。毕竟，我们不需要催促狗去散步：因为身体活动不足而感到痛苦可能是人类特有的现象。实际上，我们的身体通过让我们感到痛苦来惩罚我们。但出于某种原因，我们人类似乎不太善于接收大脑发出的这些信息。”
这项研究于7月7日发表在《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）期刊上。
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