一项研究表明，一种常见的睡眠技巧可能将心脏病的风险降低20%。研究显示，在周末“补觉”的人看到他们患心脏病的风险下降。这项研究包括了英国的90,000多人，结果表明，那些周末获得最多“补觉”的睡眠不足者，其心脏病风险降低了五分之一，而那些没有额外睡眠或周末睡得更少的人则没有这种效果。
研究的主要作者、中国北京阜外医院国家心血管疾病中心的宋燕军（Yanjun Song）表示：“充足的补偿性睡眠与较低的心脏病风险相关。”她还指出，“对于平时工作日经常睡眠不足的人来说，这种关联更加明显。”
在这项研究中，研究人员分析了来自UK Biobank的90,903名参与者的自我报告数据，其中包含超过50万人的医疗和生活方式信息。在这90,903名参与者中，有19,816人被确定为睡眠不足，基于既定标准。
医院记录和死亡原因登记数据用于追踪心病、心力衰竭、心律不齐和中风的病例。在长达14年的随访期间，研究人员发现，那些在周末获得最多额外睡眠（从1.28小时到16.06小时不等）的人患心脏病的风险比那些获得最少补偿性睡眠（从减少16.05小时到仅增加0.26小时）的人低19%。
在慢性睡眠不足的亚组人群中，那些周末获得最多额外睡眠的人患心脏病的风险比那些获得最少补偿性睡眠的人低20%。共同作者、同样来自国家心血管疾病中心的刘泽晨（Zechen Liu）表示：“我们的结果显示，对于现代社会中相当大比例的睡眠不足人群来说，周末‘补觉’最多的人患心脏病的比例显著低于‘补觉’最少的人。”
英国心脏基金会医学副主任詹姆斯·莱珀教授（Professor James Leiper），虽然未参与该研究，评论道：“许多人由于工作或家庭承诺而无法获得足够的睡眠，尽管周末多睡一会儿不能替代每晚的良好睡眠，但这项大型研究表明，它可能有助于降低心脏病的风险。我们知道，缺乏睡眠会影响我们整体的健康状况，这项研究再次提醒我们，每晚至少要争取睡七个小时。我们期待未来的研究能更好地了解睡眠模式如何影响心脏健康，以及我们如何调整现代生活方式来改善健康。”
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