根据今天发表在《JACC》上的一项新研究，你在中年时的健康状况不仅可能决定你活多久，还可能决定你在良好健康状态下度过多少年。研究发现，中年时期心肺适能水平较高的成年人比那些健康状况较差的人寿命更长，患慢性疾病更少，并且在无严重疾病状态下度过的年数更多。
心肺适能——心脏和肺部在身体活动期间供氧的能力——已知可以降低心脏病和早逝的风险。这项研究扩展了先前的研究，表明健身在健康老龄化方面也发挥着重要作用，健康老龄化被定义为无重大慢性疾病的生活年数。
研究结果表明，中年时期较高的健身水平与慢性疾病较晚发作、总体疾病负担较低以及更长的预期寿命密切相关。这些益处在男性和女性中都有观察到。
研究人员跟踪了24,500多名健康状况持续到65岁的男性和女性，并使用联邦医疗保险数据追踪他们晚年的健康结果。健身水平是在成年早期通过跑步机测试测量的，研究人员研究了11种主要慢性疾病的发展，包括心脏病、糖尿病、肾病和癌症。
与健身水平低的人相比，中年时期健身水平高的人在晚年表现出明显的好处。平均而言，他们至少晚1.5年患上慢性疾病，疾病总数更少，总体寿命更长。这些模式在男性和女性以及不同年龄、体重和吸烟史的人群中都有观察到。
重要的是，这项研究强调了健康寿命——而不仅仅是寿命——表明健身帮助人们在健康状态下度过更多生活，而不仅仅是带着疾病活得更久。
研究结果还强调了身体活动的公共卫生价值，因为通过定期运动如快走、骑自行车或其他有氧运动可以提高心肺适能。
研究人员指出，即使只是适度增加身体活动，中年时期提高健身水平可能是促进健康老龄化和保持晚年生活质量的关键策略。
该研究的局限性包括其观察性设计，这不允许研究人员确定因果关系，以及参与者通常具有健康意识的事实，这可能限制了更广泛的普适性。
更多信息：
Clare Meernik等，《中年心肺适能与健康老龄化》，《JACC》(2026)。DOI: 10.1016/j.jacc.2026.02.5122
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