如果你还需要另一个重视睡眠的理由，那么这里有一个：一项新的22年研究刚刚揭示，女性在中年时期的睡眠方式对心脏健康有可测量的影响，而其后果可能是严重的。
研究概览
研究人员作为“女性健康跨国民研究”（Study of Women's Health Across the Nation）的一部分，追踪了近3000名女性超过二十年，分析她们从40多岁到60多岁及以上的睡眠习惯如何演变。
主要发现？持续的睡眠问题，尤其是失眠，显著增加了心血管疾病的风险。而心血管疾病仍然是美国女性的头号死因。
具体发现如下：
- 慢性失眠很重要：有持续失眠症状（如入睡困难或维持睡眠）的女性相比睡眠质量一贯良好的女性，患心脏病的风险高出70-75%。
- 睡眠时长也有影响：那些多年每晚睡眠时间少于6小时的女性也面临更高的心血管风险，尤其是在同时存在失眠的情况下。
- 最危险的组合：同时存在持续性失眠和睡眠时间短的女性风险最高，发生心脏相关事件的可能性几乎是其他人的两倍。
为什么中年睡眠如此重要
多达50%的女性在中年时期会出现睡眠问题，这一阶段通常伴随着荷尔蒙变化、压力和生活方式的改变。这项研究强调，问题并不只是偶尔几个糟糕的夜晚——长期的睡眠中断会在时间推移中累积，对心血管系统造成持续损害。
总结
睡眠不仅仅是恢复体力的方式——它还具有保护作用。如果你正处于40、50或60多岁，并且正面临失眠或睡眠时间短的问题，现在就是重视睡眠卫生、寻求支持并采取行动的时候了。因为对于女性的心脏健康来说，良好的睡眠不是一种奢侈——而是必不可少的。
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