洗澡是我们保持良好卫生习惯的重要部分。照片来源：Unsplash
长期以来，关于早上洗澡还是晚上洗澡哪个更好的问题一直存在争议。
早上洗澡的支持者认为这是显而易见的最佳选择，因为它可以帮助你清醒并以清爽的状态开始新的一天。而晚上洗澡的忠实拥护者则认为，洗掉一天的疲惫和污垢，有助于放松身心，更好地入睡。
但科学研究到底怎么说呢？作为一名微生物学家，我可以告诉你这个问题其实有一个明确的答案。
首先，需要强调的是，无论你喜欢什么时候洗澡，洗澡都是任何良好卫生习惯中不可或缺的一部分。
洗澡有助于我们去除皮肤上的污垢和油脂，从而预防皮疹和感染。洗澡还能去除汗液，减少体味。
虽然很多人认为体味是由汗液引起的，但实际上，体味是由皮肤表面的细菌产生的。新鲜的汗液实际上是无味的。但皮肤上的细菌——特别是葡萄球菌——会利用汗液作为营养来源。当它们分解汗液时，会产生一种含硫化合物，称为硫醇，这就是我们熟悉的刺鼻体味的来源。
早上还是晚上？
在一天中，你的身体和头发不可避免地会积累污染物和过敏原（如灰尘和花粉），以及通常的汗液和皮脂。虽然其中一些颗粒会被衣服保留，但其他颗粒不可避免地会转移到床单和枕套上。
你的汗液和皮肤油脂也会支持构成你皮肤微生物群的细菌生长。这些细菌随后也会从你的身体转移到床单上。
晚上洗澡可以去除白天积累的一些过敏原、汗液和油脂，从而减少它们转移到床单上的量。然而，即使你在睡前刚刚洗过澡，夜间仍然会出汗——无论温度如何。你的皮肤微生物会消耗这些汗液中的营养物质。这意味着到了早上，你不仅会在床单上留下微生物，还可能会有体味。
特别需要注意的是，如果你的床上用品没有定期清洗，清洁效果就会大打折扣。床单上的异味产生微生物可能会在你睡觉时转移到干净的身体上。
晚上洗澡也无法阻止皮肤细胞的脱落。这意味着它们可能会成为尘螨的食物来源，而尘螨的排泄物会引起过敏并加重哮喘。如果你不经常清洗床单，这可能会导致死皮细胞沉积，从而喂养更多的尘螨。这些尘螨的排泄物可能会引发过敏反应，加剧哮喘症状。
另一方面，早上洗澡可以帮助去除夜间从床单上沾染的死皮细胞、汗液或细菌。这一点尤其重要，尤其是在你睡觉时床单不是刚洗过的情况下。
早上洗澡意味着你的身体在穿上干净衣服时会更少携带夜间积累的皮肤微生物。你还会在一天开始时减少汗液，从而减少产生异味的细菌的食物来源——这可能会让你一整天都比晚上洗澡的人闻起来更清新。作为一名微生物学家，我支持早上洗澡。
当然，每个人都有自己的洗澡偏好。无论你选择什么时间洗澡，记住，洗澡的效果受到个人卫生习惯的许多方面的影响——例如你多久洗一次床单。
因此，无论你喜欢早上还是晚上洗澡，定期清洗床单都很重要。你应该至少每周清洗一次床单和枕套，以去除积累在床单上的汗液、细菌、死皮细胞和皮脂。
清洗还可以去除床单上可能生长的真菌孢子——以及这些产生异味的微生物用来生长的营养来源。
普里姆罗斯·弗里斯顿，莱斯特大学临床微生物学高级讲师
这篇文章是从The Conversation转载的，根据Creative Commons许可发布。阅读原文。
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