随着我们许多人开始春季大扫除，专家们建议保护你家中的微生物群落以促进健康。
世界上的每个角落，包括我们的家，都充满了细菌、病毒和真菌等微生物。有些细菌和病毒对我们的健康有害，但绝大多数微生物是无害的，甚至是有益的，加州大学圣地亚哥分校儿科教授杰克·吉尔伯特说。
我们在家中度过了大量时间，家中的微生物在我们的健康中起着重要作用，吉尔伯特说。研究表明，接触更多种类的微生物可以更好地调节免疫系统，并降低哮喘或过敏的发生率。
我们对家庭微生物群落的了解仍然有限，但有一个趋势正在显现：城市化似乎与环境中和我们体内的微生物多样性减少有关，这可能导致疾病发病率上升，吉尔伯特说。
然而，吉尔伯特和其他专家表示，有几种简单的方法可以支持家中更加多样化的微生物群落。
开窗通风
如果你居住的地方空气质量良好，打开窗户可以帮助增加家中微生物的多样性，因为这样可以让更多的微生物进入室内，吉尔伯特说。
特别是如果你的家周围500码内有多种植物，效果会更好，他补充道。植物和土壤释放出的微生物可以训练免疫系统更好地自我调节，吉尔伯特解释说。
如果没有这种暴露，免疫系统可能会对无害的过敏原和微生物过度反应，从而导致自身免疫性疾病或过敏，他解释说。
“我们在世界上接触到的东西可以塑造我们的身体如何反应。”吉尔伯特说。
但是，如果你对春季花粉过敏，过敏专家建议关闭窗户以避免症状加重。
养植植物
研究表明，生活在城市环境中会减少家中微生物的多样性，并阻碍我们体内多样化微生物群落的发展。
“在城市地区，有很多沥青或混凝土，我们与土壤和植物的联系较少，因此我们接触到的微生物也较少，”专注于城市环境中微生物多样性的赫尔辛基大学博士研究员朱莉娅·曼尼宁说。
然而，与植物互动可以增加有益微生物的暴露，而这些微生物在室内和城市环境中通常较为有限，她说。
例如，赫尔辛基大学基于自然解决方案研究小组和芬兰自然资源研究所的一项研究发现，在有植被“绿色墙壁”的办公室工作的人员血液中的抗炎蛋白水平比没有这种干预措施的工作人员更高。
类似地，另一项研究发现，生活在城市地区的成年人使用微生物多样性较高的土壤进行室内园艺后，一个月内血液中的抗炎蛋白水平比使用微生物多样性较低的土壤的人更高。
战略性清洁
清洁家中时，不要过度使用强力化学消毒剂，因为它们可能会杀死过多的有益微生物，西北大学土木与环境工程副教授埃里卡·哈特曼说。
相反，当你清洁时，问自己：“我想解决什么问题？”
重点对那些你知道可能存在有害微生物的地方进行消毒，比如处理生肉后可能传播大肠杆菌的厨房台面，或者可能生长有害霉菌的浴室，她说。
当使用化学消毒剂清洁时，戴上口罩并打开窗户以避免吸入化学物质，这对健康有害，哈特曼建议。
要清除地板和架子上的灰尘和污垢，跳过消毒剂，改用湿布，她说。
考虑养宠物
在家内外接触动物，如在农场长大或养宠物，与哮喘和过敏的风险降低以及某些炎症性疾病有关。
特别是狗已被证明可以改变和增加家中的微生物多样性。
罗克和吉尔伯特将这归因于狗在外面跑来跑去变得脏兮兮，然后把微生物带进房子。此外，人类与狗有着悠久的历史，这意味着我们的免疫系统可能对狗相关的微生物反应良好。
“让你的狗进屋，即使它们有点脏也没关系。”罗克建议。
如果以上方法都不可行——定期去大自然
不是每个人都能养宠物或在家中养植物，如果他们住在空气污染严重的地方，打开窗户可能会弊大于利，吉尔伯特说。
如果你面临任何这样的限制，或者即使你不这样做，尽量多到户外活动，以增加接触更多种类的微生物的机会。
“即使每周在城市公园里待半小时，与草和树木互动也会对健康有益。”吉尔伯特说。
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