卧室里充满了各种软硬表面，这些地方可能是真正的细菌热点。人们非常清楚杂货店和机场等公共场所潜藏的细菌，但很少有人会想到私人空间如卧室中可能存在有害微生物。
“我们都有一个印象，认为卧室是一个避风港，但实际上那里有大量的细菌、真菌和过敏原，”感染预防专家、感染控制与流行病学专业人员协会主席Carol McLay告诉《赫芬顿邮报》。
为了帮助大家在家中保护自己的健康，我们请专家们列出了卧室中最脏的区域，并分享了减少接触有害微生物的建议。
枕头
“枕头和枕套是细菌、真菌、尘螨和死皮细胞的热点，”亚利桑那大学Zuckerman公共卫生学院社区、环境与政策系教授兼系主任Kelly Reynolds说。“这些污染物会让你生病，传播皮肤感染，并在易感人群中引发呼吸道症状或哮喘发作。”
想想你在床上睡觉的时间有多长，头放在同一个枕头上。这可能是你最常接触的家居用品之一。
“有一个统计数据显示，使用两年的枕头重量可能会增加10%，而这主要是由于尘螨和死皮细胞的积累，”McLay说。
她提到了2005年英国的一项研究，发现枕头中可能含有数百万个真菌孢子，尤其是烟曲霉。
“参与这项研究的一位教授说，我们知道枕头被家尘螨占据，而这些尘螨以真菌为食，”McLay说。“一种理论是，真菌反过来利用家尘螨的粪便作为主要的氮源和营养来源，以及人类的死皮细胞。因此，你的枕头内部可能有一个微型生态系统在运作。”
幸运的是，有办法抑制这个生态系统，稍后我们会详细介绍。
床单
“床单同样可能受到污染，但也存在额外的风险，因为我们的身体会在床单上积累大量的粪便和皮肤细菌，以及大量的汗水、皮肤油脂和死皮细胞，”Reynolds说。“如果你在床上吃东西或让宠物一起睡，细菌、灰尘、毛发和宠物皮屑的污染水平会大幅增加。”
这就是为什么很多人回家后，在接触床铺之前会换上“室内衣服”。
“床单像海绵一样收集微生物，并为它们提供生长的理想条件，如水分、热量和食物，”微生物学家Jason Tetro（又名“细菌先生”）说。
床垫
“人们多久清洁一次床垫？可能从未清洁过，”McLay说。
随着时间的推移，床垫会积累尘螨、死皮细胞、汗水和其他可能导致过敏和哮喘的物质，同时也会更快地降低床垫的质量。
“虽然床单和枕套可以清洗，但床垫中的污染物可能更难以控制，”Reynolds说。
要注意床上微生物的传播，特别是如果你和宠物共用一张床。
电灯开关和门把手
“卧室中最脏的地方显然是那些高接触表面，比如电灯开关和门把手，”McLay说。“这些东西经常被触摸，但并不经常清洁。”
你的恒温器和床头灯也可能属于这一类。
“夜桌上的东西也不经常清洁，所以你可能需要开始将其纳入你的常规清洁计划，”McLay说。
地板
“最脏的地方之一是地板，”Tetro说。“人体不断脱落微生物，这会导致表面受到污染。”
他指出，墙壁和桌面也可能有微生物污染，但数量较少。
“脚不可避免地会污染地板，这种情况会随着时间的推移而累积，”Tetro解释道。大多数细菌和真菌可以在几天内存活——病毒大约一天——因此它们会积累并增长。虽然大部分是皮肤上的细菌，但也可能有一些粪便细菌，特别是如果宠物也经常进入卧室。
研究表明，其中一些细菌可能是耐抗生素的，Tetro补充说，这可能会导致感染问题。
电视遥控器
“我经常发现，电子设备是家中最脏的地方之一，”Reynolds说。“遥控器和手机在卧室中常用，这些频繁接触且很少消毒的物品可以成为细菌的重要储存库。”
如果你和配偶甚至小孩共用一间卧室，记住遥控器会接触到多个个体，他们可能会传播细菌。同时，你的手机从许多不同的地方带到卧室。
“如果你带着手机去洗手间，它可能会被致病的粪便细菌和病毒污染，”Reynolds说。
地毯和软垫家具
“任何地毯和地毯都会积聚灰尘、尘螨和细菌，”McLay指出。“窗帘和软垫家具也是如此。”
她强调了定期吸尘地毯和软垫家具的重要性，但承认清洁窗帘和家具等织物物品比简单地喷洒和擦拭固体表面要困难得多。尽管如此，这一点仍然很重要。
“软垫或织物床架、毛巾和餐巾、洗衣袋——这些由于手部接触频繁，存在适合细菌生长的媒介，而且往往不经常清洁，”新墨西哥州立大学公共卫生教授Jagdish Khubchandani说。
如何防止卧室中细菌的传播
“大多数微生物是无害的，不会引起任何问题。然而，确实存在皮肤刺激、过敏和异味的潜在风险，”Tetro说。“因此，无论你是出于安全还是为了避免异味，至少每月清洁一次卧室，并每隔几周更换一次床单——如果你夜间出汗较多，则应更频繁地更换。”
虽然卧室中的各种表面不需要像浴室和厨房那样频繁清洁，但仍需定期清洁和消毒。
“建立一套卧室卫生习惯是个好主意，”Reynolds说。“每周用热水洗涤床上用品，并使用烘干机的高温模式来最有效地杀死细菌。多准备一些枕套，每几天更换一次，这样你头部接触的地方——这是细菌最有可能通过眼睛、鼻子和嘴巴进入体内的部位——将会有最少的污染物。”
她建议定期吸尘地毯、床垫和软垫家具。有些特殊的吸尘器和其他产品可以起到很大的作用，特别是对于床垫。不要忘记也要清洗实际的枕头，并在推荐的时间内更换。
“使用防过敏的枕头和床垫套也可以减少过敏原的数量，”Reynolds说。“并且不要忘记也要经常清洗宠物床。”
如果你允许宠物上床，至少要擦洗它们的爪子。对于电视遥控器等高接触硬表面，一定要经常使用消毒剂。
“卧室清洁应该彻底且频繁，”Khubchandani说，他还建议清洁门把手、旋钮、台灯按钮，“如果卧室和卫生间相连，最好在两者之间设置某种隔断。”
花时间去除卧室表面的湿气、灰尘和食物碎屑也能起到很大作用。
“如果家中有人生病，卧室的卫生习惯就更加重要，”Reynolds指出。“增加上述预防措施的频率可以帮助显著减少家庭成员之间的感染传播。”
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