春天即将到来，这意味着你应该已经开始服用常规的季节性过敏药物了，专家表示。
如果你觉得每年的季节性过敏症状越来越严重，那并非你的错觉。
据NBC新闻医学贡献者娜塔莉·阿扎尔博士（Dr. Natalie Azar）在2026年3月11日的TODAY节目中介绍，与1970年相比，花粉季节提前了20天开始，花粉浓度增加了21%，而且花粉的致敏性也更强。这些变化主要归因于气候变化，因为更温暖、更潮湿的冬季会导致春季过敏季节更加严重。
这意味着你常用的过敏药物需要更加努力才能控制住症状。因此，在如何以及何时服用药物上讲究策略，才能获得最佳效果。
今日专家提示：在正确的时间服用过敏药
为了充分发挥抗组胺类过敏药物的作用，你应该根据症状在一天中的合适时间服用。对许多人来说，最佳服用时间是睡前。
大多数人的严重过敏症状——鼻塞、眼睛发痒、打喷嚏、头痛——在早晨最为明显，TODAY.com此前曾报道过。因此，在症状达到高峰前服用抗组胺药是合理的，也就是说要在前一晚服用。
为什么这很重要
“人们通常会感觉中午时过敏症状有所缓解，”过敏专科医生桑德拉·洪博士（Dr. Sandra Hong）向克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）表示。“对于许多过敏患者来说，早晨和晚上感觉更糟。”但过敏药物需要一段时间才能起效。这意味着你应该在症状最严重之前至少几个小时服用。
如果你的过敏症状在清晨最为严重（对许多人来说就是这样），你应该在睡前服用抗组胺药，MedlinePlus解释道。一些较旧的抗组胺药（如苯海拉明（Benadryl））还可能引起嗜睡，因此晚上服用更合理，也有助于避免白天感到特别困倦。较新的抗组胺药（包括西替利嗪（Zyrtec）、氯雷他定（Claritin）和左西替利嗪（Xyzal））引起的嗜睡感通常要轻得多，因此对这些药物来说这不是大问题。
另一方面，如果你觉得过敏症状在晚上最严重，那么白天早些时候服用药物会更有效。
对于类固醇喷雾剂（如氟替卡松（Flonase）），其效果会随时间累积，TODAY.com此前解释过。因此，只要你坚持每天使用，无论早上还是晚上使用，影响都不大。
如何开始
“在考虑药物之前，从今天开始你就可以在家中采取一些措施（来治疗过敏症状）”，阿扎尔说。思考一下如何防止花粉进入家中。例如：
- 关好窗户。
- 一回家就脱鞋。
- 带宠物出门散步后，给它们擦拭干净。
在出门前，要注意花粉计数，以便相应地安排活动。如果某天花粉计数特别高，阿扎尔建议尽量待在室内。她还补充说，在户外戴口罩、帽子和太阳镜可以防止吸入花粉或让花粉进入口腔或眼睛。
如果你还没有开始服用过敏药物，应该尽快开始。“过敏季大约从情人节开始，所以我们已经进入了几个星期，”阿扎尔说。“我们建议人们在过敏季开始前几周就开始服用过敏药物。”这包括口服抗组胺药以及鼻用皮质类固醇喷雾（如氟替卡松（Flonase））。“你应该已经每天在使用这些药物了，”阿扎尔说。
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