精英运动员深知赛前高强度训练与休赛期间训练强度差异带来的身体变化，现在研究证实这种差异同样反映在他们的肠道微生物组中。
埃迪斯科文大学的研究人员针对国家级赛艇运动员开展研究，发现高训练负荷与短链脂肪酸（SCFAs）水平升高及更频繁的排便相关。研究团队在《国际运动营养学会杂志》发表了相关发现。
运动强度影响运动员肠道菌群
肠道微生物组对运动员至关重要，它们不仅协助食物消化和营养吸收，还可能影响运动表现。现有研究表明运动员肠道菌群与普通人存在显著差异：SCFAs水平更高、菌群多样性更丰富、优势菌种类型也不同。
短链脂肪酸（SCFAs）是肠道菌群分解膳食纤维产生的代谢产物，不仅能维持肠道健康、为肠道细胞提供能量，还可能影响代谢和免疫功能。这些差异可能源于运动员特有的饮食和身体状态。尽管既往研究已发现乳酸代谢菌种和高强度训练期间肠道传输加快的现象，但大多数研究仅对运动员进行单一时段采样，缺乏同一运动员在训练期和休整期的动态追踪数据。
训练负荷与肠道功能的关联研究
研究团队对23名国家级赛艇运动员的两个训练阶段进行对比分析：
- 赛前高强度训练期（平均训练时长增加147%，强度提升130%）
- 休赛期低强度训练阶段
每位运动员记录三天饮食情况，提供粪便样本，并佩戴设备监测运动时长和强度。研究显示：
- 饮食质量下降：休整期运动员饮食更随意，尽管碳水化合物和纤维摄入量保持稳定，但新鲜蔬果摄入减少，加工食品和酒精摄入增加
- 肠道功能变化：高强度训练期排便更频繁，而休整期47%运动员无法在24小时内提供粪便样本（训练期仅8%）
- 肠道传输时间延长：低强度训练期间肠道传输时间显著减缓
菌群检测结果证实了这些变化：
- 高强度训练期间丙酸盐和丁酸盐等SCFAs水平升高，菌群多样性降低
- 厚壁菌门/拟杆菌门比例下降，除1例外其余运动员微生物组类型保持稳定
- 低强度训练期菌群多样性小幅回升但SCFAs水平下降
研究启示与局限性
研究发现高强度训练期间SCFAs水平升高，这与肠道健康和代谢调节密切相关。由于肠道可能参与高强度运动中的乳酸代谢，这种生理状态与菌群活动的关联值得深入研究。
研究局限性包括：
- 样本量较小
- 部分运动员在低训练期退出研究
- 饮食未严格控制
- 未监测压力、睡眠和激素周期等因素
研究团队建议，未来应重点研究微生物组组成和代谢通路活性，以深化对训练负荷、肠道传输时间、饮食质量与肠道菌群关系的理解。
参考文献：Charlesson B, Jones J, Abbiss C, 等. 训练负荷影响专业赛艇运动员肠道微生物组. J Int Soc Sports Nutrit. 2025;22(1):2507952. doi: 10.1080/15502783.2025.2507952
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