最新研究揭示夜间高温与睡眠质量存在显著关联。该研究解释了气温上升如何干扰正常休息，以及为何部分人群面临更严重的影响。
研究人员利用"全民健康计划"的长期睡眠记录进行分析，这些数据清晰展示了高温空气、浅层睡眠、频繁觉醒与个人因素（如年龄、收入或健康状况）之间的关联。研究结果对全美社区具有重要启示：未来夜间高温可能引发更广泛的睡眠问题，进而影响公共卫生格局。
高温夜损害睡眠质量
高温夜导致多个人群睡眠减少。患有慢性疾病或低收入群体的睡眠损失尤为严重。
温暖空气阻碍身体自然降温过程，干扰正常睡眠周期。高温环境增加身体压力，缩短深度睡眠时间，同时降低快速眼动睡眠比例。人们更频繁觉醒且清醒时间延长，整体休息时长减少，夜间恢复效果显著下降。
温度升高睡眠减少
本研究首席作者、南加州大学凯克医学院专家廖家文博士指出："我们已知极端高温事件会增加心血管疾病和肺部疾病致死率。随着全球气温持续上升，这将对人口健康产生何种影响？"
"全民健康计划"可穿戴设备数据记录了数百万夜晚的睡眠测量结果。分析显示，每当夜间温度异常值上升，总睡眠时长均呈现明确下降趋势。研究发现夜间气温每升高10摄氏度，平均睡眠时间减少2.63分钟。
"这看似微小，但当影响扩大到数百万人时，总体影响将极为巨大。"廖博士强调。
高温影响所有睡眠阶段
高温不仅缩短睡眠时长，更破坏正常休息节律。温暖夜晚导致人们更晚入睡、觉醒频率增加、睡眠稳定性下降。包括浅睡期、深睡期和快速眼动睡眠在内的所有阶段均显著缩短，长期可能影响心脏健康、认知功能和情绪状态。频繁的睡眠中断持续增加身体压力。
部分地区面临更严峻挑战。西海岸海洋性气候区域睡眠损失更大，因当地住宅空调使用率较低。夏季睡眠质量下降最显著，晚春和早秋季节也呈现明显衰退。
睡眠损失最严重人群
睡眠脆弱性分布不均。中年成年人睡眠衰退幅度更大，女性参与者损失显著高于男性。西班牙裔群体受影响程度超过非西班牙裔群体。低收入家庭、租房者和单身成年人相比高收入房主及伴侣同住者，睡眠损失更为严重。
慢性疾病同样加剧敏感性。心血管疾病、抑郁症和肥胖症患者在高温暴露下睡眠损失更为突出，可穿戴设备数据证实了这一现象。居住环境也至关重要：租赁住宅常存在隔热性能差、降温设施不足等问题，导致夜间热暴露增加。城市区域绿地匮乏进一步加剧热岛效应。
区域化未来预测
气候模型结合睡眠数据预测了未来趋势。长期推演表明，随着热浪加剧，年度睡眠损失将持续累积。高温区、寒冷区、混合区和海洋性气候区将呈现不同发展轨迹，其中海洋性气候区到本世纪末预计损失最为严重。
在高排放情景下，年人均睡眠损失可能达数小时。盛夏高峰日的单夜睡眠缺口或将达到显著损害精神清晰度、情绪稳定性和长期健康的程度。
热防护睡眠策略
研究人员提出明确改进方向：推广降温策略、强化建筑标准、扩大绿色屋顶及城市植被覆盖可有效减少热暴露。室内降温措施有助于维持温暖季节的健康睡眠模式，公共政策应优先保障资源匮乏且风险较高的社区。
"若能帮助人们改善睡眠，我们或许可减少疾病发生并挽救生命。"廖博士表示。
该研究已发表于《环境国际》期刊。
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