一位NHS医生分享了一种简单的方法来提升肠道健康——只需在日常饮食中添加一种果汁。这种果汁既不是橙汁也不是苹果汁。
这位医生强调了保持良好肠道健康对于消化和营养吸收的重要性，并指出新的研究发现，不良的肠道健康与年轻人群中结肠癌发病率的增加有关。欧洲领先的癌症中心皇家马斯登医院注意到，过去三十年间，50岁以下人群中的结肠癌病例增加了50%。
一位社交媒体影响者声称，传统上被认为对尿路感染有益的蔓越莓汁，在她的肠道健康计划中发挥了重要作用。病毒式健康专家兼作家卡兰·拉詹博士对此表示赞同，并鼓励其他人效仿。
NHS外科医生卡兰·拉詹博士表示，蔓越莓汁不仅有助于减少炎症，还能显著提升肠道健康。他进一步解释说：“如果你想通过一个非常简单的方法来改善你的肠道健康，试试这个。”
“当你喝蔓越莓汁时，你会摄入一种从任何饮食中都能获得的最有益的营养素——多酚。这些天然植物抗氧化剂可以帮助减少一些炎症，并提供更多的肠道健康益处。”
他指出，有证据表明蔓越莓可以作为益生元，为肠道中的有益细菌提供营养。此外，蔓越莓中的多酚还有助于减少有害细菌，从而促进肠道健康。
这些多酚可以对抗体内的自由基（不稳定的分子）。这非常重要，因为自由基的积累会损害细胞，这一过程称为氧化应激。根据克利夫兰诊所的说法，氧化应激会导致各种健康问题，如癌症、心脏病和自身免疫疾病。多酚还对老化皮肤有益。
拉詹博士建议在家里将蔓越莓打成汁并加入到冰沙中是一种更健康的饮料选择，但他也承认，“偶尔喝蔓越莓汁也是一个方便的选择，可以获得植物色素的补充。”
他还提到，其他富含多酚的水果通常是深红色、紫色或蓝色的。因此，替代品可以包括蓝莓、黑莓、覆盆子、黑加仑、红甘蓝、甜菜根、茄子等。
WebMD报道，草药和香料也可以是多酚的来源。薄荷、牛至、迷迭香和百里香都有益。此外，坚果、种子和橄榄也含有大量的多酚。
WebMD还指出，一杯茶或咖啡可以提供约35毫克的多酚。
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