一名女子在因体重问题遭受霸凌后，减掉了九英石体重。然而，Naya Khan如今却被网络上刻薄的批评者称为“骗子”，他们相信她使用了减肥针。这位19岁的女孩在网上公开了自己的饮食和锻炼计划。在最重的时候，她的体重达到23英石6磅（约149公斤）。如今，她重13英石8磅（约86公斤）。
“第一次被指责使用减肥针时，我很震惊，”来自伯明翰的Naya说。“主要是震惊于自己看起来足够苗条，以至于会被指控使用了它们。我收到过很多信息，指责我撒谎、用了减肥针，但我一直非常清楚地说从未使用过。我忽略与此相关的评论，甚至拒绝了减重肽和药物公司付费的广告合作。我把自己减重所做的一切都分享出来了，还附上了图片证据，但仍然遭到指责。在2026年，这很常见；但我除了分享自己的故事、让他们相信他们想相信的之外，别无他法。”
这位经营Schon Aesthetic and Laser的小企业主从小就有体重问题，她说自己经常通过吃东西来应对霸凌或身体形象问题。她说：“在减掉九英石之前，我只是个隐没在背景里的女孩，只有在拿某人开涮、逗大家笑的时候才有用。我当时还是个上学的年轻少年，一边要努力弄清楚一切，一边还要应对因为看起来不同而受到霸凌。我对自己从未有过自信，并因此变得情绪崩溃。我的体重占据了我的脑海，唯一能缓解痛苦的方式就是吃东西。”
Naya达到现在体重的转变花了三年时间，需要多次重大生活方式调整。她解释说：“我大部分时间都在健身房举铁和做有氧，但我的主要关注点是饮食。我知道如果想有真正的变化，就得从饮食入手。我减少了甜食，缩小了份量，专注于天然食物，为身体提供所需营养。我是个美食爱好者，喜欢什么都吃；这对我来说绝对是最难的部分，因为我必须非常专注于目标，确保不回到旧习惯。简单的选择就是说‘我明天再做’，有时候我也确实这么做了。动力和去健身房每天都不容易，但提醒自己只有我能改变自己的身材和生活，这让我从床上爬起来。我的减重之旅并不完美，但最重要的是坚持。”
以前，她大部分餐食都在餐馆解决，零食首选薯片、饼干和巧克力。她的份量通常是整包吃完。现在，尽管她仍然会吃一些甜食，但份量变小了，只在特定时间吃。对Naya来说，她的主要方法是直觉饮食：想吃就吃，不过度限制。她说：“完全戒掉垃圾食品会导致与食物不健康的关系。蛋白质、碳水化合物和微量元素是我的新多巴胺。知道一天下来完成了饮食目标，那种满足感是吃垃圾食品永远无法给予的。”
刚开始去健身房对Naya来说“真的很可怕”，但她克服了焦虑，现在定期锻炼。她透露：“作为一个房间里块头最大的新手，我非常焦虑。但我提醒自己，这里每个人都在锻炼自己，他们并不在意我。这很管用。”如今，Naya形容自己的生活就是“健身房、饮食和工作”，她坚持规律以确保一切按部就班。她补充说：“我现在专注于增肌。在减去大量体重后，因为缺乏正确指导，我留下了皮肤松弛、肌肉量低和力量不足的问题。现在，我的首要任务是成为最强版本的自己。我大部分晚上都在健身房，和一路帮助我的健身伙伴在一起。我正在制作内容，帮助像我一样的人和新手，引导他们走上正确健康的道路，因为我知道靠自己减重有多难。如果我能帮助至少一个人，并让过程更轻松，那就是我的终极目标。这也是我决定分享自己旅程的原因。”
Naya给任何踏上类似旅程的人的建议是“耐心并正确执行”。她解释说：“现在有很多捷径，比如广告宣传的减重针——但既然可以用正确的方式，为什么还要作弊呢？慢慢开始总是最好的——我就是这样做的。热量赤字、举铁和有氧运动将是减重的最佳伙伴。过度运动和不吃东西不会让你更快变瘦。它会让你陷入情绪低落、精力不足和不快乐，并让你离健身目标更远。如果你是新手，去求助那些靠自己减重成功的人；他们可以直接告诉你该做什么、该避免什么。”
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