一项迄今为止规模最大的研究揭示了一种常见的夜间状况可能成为危险高血压或高血压的早期预警信号。弗林德斯大学睡眠专家进行的研究发现，特别是超重的中年男性，如果经常在夜间打呼噜，他们更有可能出现血压升高和未控制的高血压。
这项研究发表在《自然数字医学》杂志上，是首次利用多夜家庭监测技术长时间探索打呼噜与血压之间关系的研究。
“我们第一次可以客观地说，定期夜间打呼噜与高血压之间存在显著关联，”医学院和公共卫生学院的主要作者巴斯蒂安·勒沙特博士表示。
“我们发现，在研究参与者中，大约15%的人，主要是超重男性，平均每晚打呼噜的时间超过20%，这种定期夜间打呼噜与血压升高和未控制的高血压有关。”勒沙特博士补充道。
NHS简单提示以停止打呼噜：
- 如果你超重，请尝试减肥。
- 侧睡——试着在睡衣背面贴或缝一个网球，或者购买特殊的枕头或床楔来帮助你保持侧睡。
- 如果你的打呼噜影响了伴侣的睡眠，考虑让伴侣使用耳塞。
“这些结果强调了在医疗保健和睡眠相关问题治疗中考虑打呼噜的重要性，特别是在管理高血压方面。”
打呼噜是一种常见现象，但其对健康的负面影响常常被低估。打呼噜通常与睡眠呼吸暂停并存——一种在睡眠中突然暂停呼吸的情况。
“我们发现，经常打呼噜的人患未控制高血压的风险几乎翻倍。对于那些既经常打呼噜又患有睡眠呼吸暂停的人来说，这一风险再次翻倍。”弗林德斯大学睡眠健康主任、该研究的资深作者丹尼·埃克特教授详细说明。
新研究发表在《流行病学与社区健康杂志》上，涉及来自英国生物银行研究的72,269名40至79岁的人。研究表明，入睡时间和起床时间越不一致，对健康的危害越大。
首席作者、渥太华大学的让-菲利普·沙普特说：“我们应该尽量在每晚和每天早上同一时间醒来和入睡，包括周末。在半小时内是好的，但不如30分钟好，最好是没有变化。”
“超过一个小时的变化意味着不规律的睡眠。这可能会对健康产生负面影响。你离零变化越近越好。”
“没有人一年到头都完美无缺，如果你一周有一两天睡眠不规律，这不会致命。但如果你反复不规律睡眠，每周五到六天，那么它就变成了慢性问题。”
单独打呼噜可能就是高血压的早期迹象，因为打呼噜引起的睡眠质量差可能会增加患高血压的风险。高血压，即长期高血压，可能导致严重健康问题，如心力衰竭、中风、心脏病或肾病。
该研究使用了放置在床垫下的睡眠追踪器来监测打呼噜和睡眠呼吸暂停，并使用FDA注册的家庭血压监测仪。研究历时九个月，涉及全球超过12,000名参与者。
NHS关于如何停止打呼噜的建议：
- 不要吸烟。
- 不要过量饮酒。
- 不要服用安眠药——这些药物有时会导致打呼噜。
“这是迄今为止规模最大的一项研究，通过在家中的客观评估，调查打呼噜、睡眠呼吸暂停和高血压之间的潜在关系，揭示了打呼噜对高血压风险的重要见解，”勒沙特博士说。
研究还强调了在临床实践和睡眠障碍管理中承认打呼噜的重要性，特别是在控制高血压方面。
“这项研究的结果为进一步研究针对打呼噜的治疗干预措施是否可以降低高血压及其相关风险铺平了道路，”他继续说道。
如果你正在经历打呼噜以及睡眠质量差、过度疲劳或观察到睡眠期间呼吸问题，建议咨询你的全科医生或专科医生，他们可能会推荐进行睡眠研究。更多来自NHS的信息请点击这里。
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