长期以来，人们都知道黑暗能够改善睡眠的时长和质量。研究表明，即使是月相也会影响我们的睡眠模式。
现在，一项新研究揭示了夜间光照与心血管健康之间的联系。这项研究上周发表在《美国医学会杂志网络开放》期刊上，研究了近9万名40岁及以上的人群，以寻找光照与各种心血管疾病之间的联系：冠心病、心肌梗死（心脏病发作）、心力衰竭、心房颤动和中风。
这项长期研究跟踪了英国的参与者，时间跨度为9.5年，从2013年6月到2022年11月。科学家们收集了约1300万小时的光照暴露数据，这些数据由参与者佩戴在手腕上的传感器记录，每次佩戴一周。
参与者总数为88,905人，其中57%为女性，43%为男性，平均年龄为62岁。大多数（97%）为白人。任何已有心血管健康问题的人都被排除在研究之外。
研究发现，对于所有被研究的疾病，那些在较亮环境中睡觉的人风险更高。
例如，那些在最亮环境中睡觉的人——相当于房间内开着顶灯——与在最暗环境中睡觉的人相比，患心力衰竭或心脏病发作的风险高出56%。
强光还导致冠心病风险增加32%，心房颤动（不规则且经常快速的心跳）风险增加32%，中风风险比在黑暗中睡觉的群体高出30%。
研究发现："在调整了已确立的心血管风险因素后，这些关联仍然稳健，包括体力活动、吸烟、饮酒、饮食、睡眠时长、社会经济地位和多基因风险。"
研究还指出，在强光下睡觉后，女性比男性更容易患上心力衰竭和冠心病的风险。同样，年轻个体被发现比年长参与者有更高的心力衰竭和心房颤动风险。
研究人员写道："我们的研究结果与在夜间较亮的人群中观察到的心血管风险因素更高患病率一致，这在具有客观光照数据的小型队列中已有观察。"他们还发现，结果与轮班工人中观察到的更高心血管风险一致，"这一人群在生物夜间经常暴露于强光下。"
尽管研究规模和时间跨度较大，但仍有一些缺点。研究人员指出，参与者往往比普通人群具有更高的教育水平和收入，而且研究没有确定光源，"这意味着我们无法调整夜间光照暴露的行为相关因素（例如，来自刺激性数字内容的光线）。"
该研究也没有捕捉到夜间光照与心血管疾病风险之间的因果关系。他们写道："需要长期的、基于昼夜节律的照明干预措施来降低心血管疾病风险。"
然而，他们得出结论："夜间光照暴露是40岁以上成年人患心血管疾病的重要风险因素。这些发现表明，除了目前的预防措施外，避免夜间光照可能是降低心血管疾病风险的有效策略。"
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